Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
8 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
5 min
Kypsennysaika:
45 min
Ateriatyyppi:
Lisukkeet
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: sararay

Cheesy Spicy Cauliflower Bake

A low carb Mac & Cheese alternative that can also be made with broccoli.

Ainesosat

Ohjeet

  1. In a large pot add 1 - 2" hot water, place steamer basket and cauliflower. Steam for 10-15 minutes until slightly tender. Remove from heat.
  2. In a medium baking dish, place steamed cauliflower, breaking pieces apart and making an even layer of cauliflower florets on the baking dish. Set aside. Start heating oven to 450° F (230° C).
  3. In a medium mixing bowl place remaining ingredients, mix well with a spatula, add extra mayonnaise to make it somewhat spreadable. Spread cheese mixture evenly over cauliflower in the baking dish.
  4. Bake for 15-25 minutes or until cheese is melted and at desired crispiness. Serve warm.
  5. Notes: The cauliflower can be steamed ahead and chilled before adding cheese mixture. It can be further chilled and then cooked at the last minute.
701 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
very tasty! I did use the olive oil mayo (lower in fat) & I slightly mixed the cheese mixture into the cauliflower instead of just on top. One of the family's new favorites.
user vote
04 maalis 14 jäseneltä: Mvanhaaren
This was very good and I'll make it again. I left off the cayenne pepper because others didn't like the hot spice, but for myself, yum! It reminded me of mac and cheese. I noticed it was even better the next day so next time I'll make it a day ahead.
user vote
07 syys 13 jäseneltä: nonotofat
My whole family enjoyed this but I think I may try another type of cheese next time. I liked the flavor pretty well but found as I ate it the flavor grew a bit strong for me. Think I'm going to try maybe a taco cheese mix or maybe swiss (love swiss).
user vote
10 maalis 11 jäseneltä: GEL
I dont like cauliflower but I have already made this dish twice this week. It is sooooooo good.
user vote
03 helmi 11 jäseneltä: teamv3
very good!
user vote
30 heinä 10 jäseneltä: candyann
Excellent. I'd cut back on the cayenne next time, but that's just my taste buds. I only had sliced cheddar in the house and just cut it up really fine and it worked. When it seemed like it wouldn't spread, I added some half & half instead of more mayo. Worked fine. Definitely a keeper!
user vote
16 kesä 10 jäseneltä: Truesue
Wonderfully cheesy and delicious!
user vote
09 kesä 10 jäseneltä: disneychele
Ah...mazing.
user vote
10 helmi 10 jäseneltä: Bestia
Well, I gave this recipe a 4 out of five stars, I thought it was a bit to salty/spicy, but tasty. :) My husband LOVED IT!!! You have renewed his faith in cauliflower and opened up different possiblities by changing up the recipe a bit. thanks for putting this out there. :)
user vote
18 elo 09 jäseneltä: Sandra42077
This is designed for Atkins but can be modified as a tasty side dish for any diet with substitution of low-fat mayo and cheese. I just made it with chopped jalapenos and bacon crumbles on top and everyone loved it!
user vote
22 syys 08 jäseneltä: sararay
1 - 10 (19) Seuraava

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Lisukkeet

Uusimmat reseptit

jäseneltä: piasusannan
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
jäseneltä: vnsaah
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
jäseneltä: eloheina
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

171 kaloria yhdessä Cheesy Spicy Cauliflower Bake annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 61% rasva, 22% hh, 17% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
714 kJ
9%
171 kcal
Rasvaa
12,09g
17%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
5,23g
26%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,345g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
2,973g
Hiilihydraatit
9,7g
4%
Sokereita
3,66g
4%
Kuitua
2,8g
Proteiinia
7,58g
15%
Suola
1,05g
17%
Kolesterolia
26mg
Kalium
349mg
17%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
GDA:sta*
(171 cal)
9% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (22%)
 
Rasvaa (61%)
 
Proteiinia (17%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.