Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 10 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Grilled Mahi Mahi with Olive Oil and Lemon Juice
A terrific grilled recipe that makes the fish the true hero of the dish.
Ainesosat
Ohjeet
- Cut Mahi Mahi into 4 pieces.
- Brush both sides of fish with olive oil and lemon juice. Sprinkle with salt and pepper, then rub garlic on fish.
- To grill, arrange fish on a grill rack or grill basket sprayed with olive oil cooking spray.
- Grill over medium-hot coals (or medium-high on gas) for 4-6 minutes per 1/2" thickness or until fish flakes easily. If fish is more than 1" thick, gently turn halfway through.
- To broil, arrange fish on broiler pan sprayed with cooking oil. Broil 4" from heat, same amount of time as grilling.
- Note: based on recipe from the South Beach Cookbook.
546 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
Tonight, I prepared this recipe- as is- for my family's dinner and was very happy with the results. Not only was I was surprised at how well the seasonings penetrated the fish I was also surprised that nobody asked for Tartar sauce.
08 marras 13 jäseneltä: Phyllis from Cicero
|
sounds good, I will try this recipe this week
20 maalis 12 jäseneltä: LouAnn Lovato
|
Used tilapia, & sprinkled about a tablespoon of Panko crumbs on top of each fillet--gave it a nice crunch, & was very easy to make.
10 loka 11 jäseneltä: Mcat62
|
Fantastic, and even the kids LOVED it! :)
25 elo 11 jäseneltä: KrystalK1
|
Awesome recipe! We added a can of Kidney beans to add more protein, it made the salad great!
28 kesä 11 jäseneltä: BeeJ1000
|
This was great :) I added 1/2 chopped mango and cilanto with the juice of a lime for a salsa topping... yum!
23 loka 10 jäseneltä: forsoothgold
|
Love it. Great taste and all the ingredients are acceptable in Atkins, Induction Phase.
15 loka 10 jäseneltä: Angel72
|
Fish isn't usually a fave of mine - but I had TWO servings of this recipe tonight! Plan on having this again soon.
28 maalis 10 jäseneltä: DM2
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
132 kaloria yhdessä Grilled Mahi Mahi with Olive Oil and Lemon Juice annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 29% rasva, 2% hh, 69% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
550 kJ
7%
132 kcal
Rasvaa
4,18g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,96g
5%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,193g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,68g
Hiilihydraatit
0,66g
0%
Sokereita
0,06g
0%
Kuitua
0g
Proteiinia
22,88g
46%
Suola
0,51g
9%
Kolesterolia
57mg
Kalium
351mg
18%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (2%)
Rasvaa (29%)
Proteiinia (69%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|