Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A gluten free healthy quinoa salad served Greek style with fresh veggies and balsamic vinegar.
Ainesosat
Ohjeet
- Cook quinoa. Soak and rinse off quinoa, transfer drained quinoa to the cooking pot, add 1 1/2 cups water and 1/4 tsp salt if desired. Bring to a boil, cover with a tight fitting lid, and turn the heat down to simmer. Cook quinoa for 12 minutes. Remove quinoa from heat and allow to sit 5 minutes with the lid on.
- Chop veggies while quinoa is cooking. Add veggies to cooled down quinoa.
- Drizzle olive oil and vinegar to taste over salad.
- Serve chilled for best results.
- Note: add feta if desired. Add veggies as much or as little as you prefer e.g. you may add red or green onions.
126 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
Hello, Nice recipe !!! You can also try out Fruity Spinach Salad . This Heart Healthy Salad, Fruity Spinach Salad contains many green veggies, fruits and heart friendly foods. This recipe is packed with fibers, antioxidants, vitamins and minerals which are essential for good heart health. It also contains olive oil rich in omega 3 fatty acids, vitamin E and antioxidants which help to reduce risk of heart disease. To know more about Fruity Spinach Salad .
Visit : http://www.justforhearts.org/heart-healthy-salad-fruity-spinach-salad/
24 huhti 13 jäseneltä: manasi18
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Uusimmat reseptit
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
188 kaloria yhdessä Quinoa Salad annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 24% rasva, 64% hh, 12% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
785 kJ
9%
188 kcal
Rasvaa
5,14g
7%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,683g
3%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,944g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,046g
Hiilihydraatit
30,15g
12%
Sokereita
0,41g
0%
Kuitua
2,8g
Proteiinia
5,75g
12%
Suola
0,12g
2%
Kolesterolia
0mg
Kalium
353mg
18%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (64%)
Rasvaa (24%)
Proteiinia (12%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|