Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 20 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce
Basil chicken with assorted vegetables in a rich alfredo sauce covering whole wheat pasta.
Ainesosat
Ohjeet
- Clean and cut asparagus spears into 1" pieces. Clean, peel and slice carrots. Clean, seed and dice red and green bell peppers. Thinly slice one medium onion. Thinly slice boneless skinless chicken breast.
- Cook whole wheat pasta as indicated on box.
- Place 1 tablespoon of extra virgin olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce in large skillet over medium heat, add asparagus and carrots, stir well, cover with lid and cook for 5 minutes, stirring frequently.
- Remove lid, add red and green bell peppers, cook an additional 5 minutes, add onion and cook until onion is transparent. Now pour vegetables in a large bowl.
- In the same pan, add a tablespoon of olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce, grate two garlic cloves and add chicken, cook completely.
- When chicken done, add vegetables back to pan, add 1/2 cup red pepper alfredo pasta sauce, stir well and heat thoroughly.
121 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
pasta and processed foods not allowed on the Ancient European diet
26 touko 10 jäseneltä: Runesinger
|
Awesome! Substituted sun dried tomato alfredo and it was awesome!
10 touko 10 jäseneltä: BarelyGlowin
|
|
Way, way too high in carbohydrate to be in any weight loss phase of atkins
07 touko 10 jäseneltä: Lavinnia
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
339 kaloria yhdessä Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 26% rasva, 52% hh, 22% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1418 kJ
17%
339 kcal
Rasvaa
9,95g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,624g
8%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,473g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,436g
Hiilihydraatit
45,66g
18%
Sokereita
5,55g
6%
Kuitua
7,8g
Proteiinia
19,68g
39%
Suola
0,9g
15%
Kolesterolia
36mg
Kalium
206mg
10%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (52%)
Rasvaa (26%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|