Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
8 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
10 min
Kypsennysaika:
20 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: 330poundwoman

Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce

Basil chicken with assorted vegetables in a rich alfredo sauce covering whole wheat pasta.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Clean and cut asparagus spears into 1" pieces. Clean, peel and slice carrots. Clean, seed and dice red and green bell peppers. Thinly slice one medium onion. Thinly slice boneless skinless chicken breast.
  2. Cook whole wheat pasta as indicated on box.
  3. Place 1 tablespoon of extra virgin olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce in large skillet over medium heat, add asparagus and carrots, stir well, cover with lid and cook for 5 minutes, stirring frequently.
  4. Remove lid, add red and green bell peppers, cook an additional 5 minutes, add onion and cook until onion is transparent. Now pour vegetables in a large bowl.
  5. In the same pan, add a tablespoon of olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce, grate two garlic cloves and add chicken, cook completely.
  6. When chicken done, add vegetables back to pan, add 1/2 cup red pepper alfredo pasta sauce, stir well and heat thoroughly.
121 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
pasta and processed foods not allowed on the Ancient European diet
user vote
26 touko 10 jäseneltä: Runesinger
Awesome! Substituted sun dried tomato alfredo and it was awesome!
user vote
10 touko 10 jäseneltä: BarelyGlowin
Loved it!!
user vote
07 touko 10 jäseneltä: ahath0325
Way, way too high in carbohydrate to be in any weight loss phase of atkins
user vote
07 touko 10 jäseneltä: Lavinnia

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: py85nzrpyg
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
jäseneltä: tranpham
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
jäseneltä: piasusannan
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
jäseneltä: Mirkelo
Niin juustomainen ja herkullinen.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

339 kaloria yhdessä Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 26% rasva, 52% hh, 22% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1418 kJ
17%
339 kcal
Rasvaa
9,95g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,624g
8%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,473g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,436g
Hiilihydraatit
45,66g
18%
Sokereita
5,55g
6%
Kuitua
7,8g
Proteiinia
19,68g
39%
Suola
0,9g
15%
Kolesterolia
36mg
Kalium
206mg
10%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
GDA:sta*
(339 cal)
17% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (52%)
 
Rasvaa (26%)
 
Proteiinia (22%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.