Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 6 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lisukkeet
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Schnell und einfach, dabei so lecker.
Ainesosat
Ohjeet
- Zucchini auf einer Reibe grob raffeln, mit Salz bestreuen und ca 15 Minuten zum Wasserziehen stehen lassen. Das Wasser dann abgießen und Mehl und Ei zugeben. Nach Belieben Kräuter zufügen (Petersilie, Dill...) Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Olivenöl erhitzen und kl. Puffer backen (auf jeder Seite ca. 2-3 Minuten.
- Diese Zucchinipuffer kann man heiß und auch kalt essen.
- Den Joghurt mit der zerdrückten Knoblauchzehe, Salz und Pfeffer verrühren und dazureichen.
195 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
Super lecker, vielen Dank für dass Rezept!
27 marras 13 jäseneltä: Kathi000
|
Wirklich zu empfehlen. Werde ich öfter machen. Danke für die Idee! :-)
11 loka 13 jäseneltä: Birgit ☀️
|
Suuuuuuper Rezept!
Hab es nachgekocht und es war total lecker. Vor allem war es echt einfach und schnell zu machen.
Dazu gab es bei mir einen Gurken- und Tomatensalat.
Danke fürs posten.
Gruß :)
20 elo 13 jäseneltä: Heydschey
|
Ich habe das Rezept heute 1:1 nachgekocht und bin begeistert, es war sehr lecker !!!
Vielen Dank fürs posten!
13 elo 13 jäseneltä: LilaBanane
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lisukkeet
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
434 kaloria yhdessä Zucchinipuffer annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 49% rasva, 34% hh, 17% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1816 kJ
22%
434 kcal
Rasvaa
24,1g
34%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
7,1g
36%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
12,431g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,906g
Hiilihydraatit
38,14g
15%
Sokereita
13,7g
15%
Kuitua
3,7g
Proteiinia
18,29g
37%
Suola
0,22g
4%
Kolesterolia
186mg
Kalium
739mg
37%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (34%)
Rasvaa (49%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|