Valmisteluiden vaatima aika: 30 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: yan_pavel  Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком
Легкие, диетические куриные котлетки.
Ainesosat
Ohjeet
- Овощи потереть на крупной терке, из кабачков обязательно отожмите сок, из филе сделайте фарш.
- Смешайте тертые овощи, куриный фарш, хлопья, добавьте яйцо, посолите по вкусу, можно добавить немного черного молотого перца.
- Хорошо вымесить фарш и сформировать котлеты. Запекать в аэрогриле или духовке 20 мин до готовности.
371 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
Google translation:
Light, Diet chicken cutlets.
Ingredients
30 g cereal
1 medium egg
500 g chicken fillet
50 g carrots
15 g onion
200 g zucchini
Directions
1.rub on a coarse grater, zucchini carefully squeeze the juice, minced fillet do.
2.grated vegetables, minced chicken, corn flakes, add egg, salt to taste, add a little black pepper.
3.Good mince and knead to form patties. Bake in the oven or aerogrill 20 minutes until tender.
04 huhti 14 jäseneltä: Mel 160
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
66 kaloria yhdessä Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 15% rasva, 18% hh, 67% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
274 kJ
3%
66 kcal
Rasvaa
1,08g
2%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,288g
1%
Transrasvaa
0,008g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,32g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,244g
Hiilihydraatit
2,9g
1%
Sokereita
0,49g
1%
Kuitua
0,3g
Proteiinia
10,65g
21%
Suola
0,10g
2%
Kolesterolia
40mg
Kalium
50mg
3%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (18%)
Rasvaa (15%)
Proteiinia (67%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|