Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Una crema de verdura baja en grasas y con rico sabor.
Ainesosat
Ohjeet
- En una olla express poner los chayotes bien lavado con medio litro de agua y dejar en fuego bajo por 20 minutos.
- En una cacerola poner la cebolla la sal, y el ajo finamente picado hasta acitronar. Después en una licuadora poner lo de la cacerola y los chayote picado en trozos pequeños con la taza de consome de pollo y la crema baja en grasas.
- En la misma cacerola donde acitronar la cebolla, freír un poco la harina un par de minutos, mover constantemente con una cuchara para que no se queme hasta que se vea dorada pero no quemada. Agregar de inmediato la mezcla de la licuadora y sazonar con pimienta y si necesita mas sal.
- Continuar meneando rápidamente. Al soltar el hervor, bajar la lumbre y dejar hervir durante 5 minutos, mover con frecuencia.
- Servir bien caliente, como sopa de principio acompañada de pan, o sola es magnifica.
77 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Demasiados carbohidratos!!! Tiene que ser la mitad de la porcion proteína.
27 huhti 16 jäseneltä: dianamml
|
Me encanta! la maizena le da una consistencia mas espesa y cremosa, pero sin ella tambien es muy buena y mas sana.
28 tammi 15 jäseneltä: gabyacr
|
La preparo hoy. Solo que sustituiré la crema por leche y seguramente pondré más chayote y menos harina a ver que tal me sale
09 touko 14 jäseneltä: sarita59
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
270 kaloria yhdessä Crema de Chayote annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 16% rasva, 72% hh, 12% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1128 kJ
13%
270 kcal
Rasvaa
5,02g
7%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,608g
8%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,432g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,616g
Hiilihydraatit
49,68g
19%
Sokereita
13,41g
15%
Kuitua
5g
Proteiinia
8,42g
17%
Suola
10,12g
169%
Kolesterolia
6mg
Kalium
757mg
38%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (72%)
Rasvaa (16%)
Proteiinia (12%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|