Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 10 min
Ateriatyyppi:
Alkupalat
Aamiainen
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Eiweißreiche Mahlzeit mit Thunfisch gefüllt.
Ainesosat
Ohjeet
- Eier mit Salz und Pfeffer, geriebenen Emmentaler und dem gewaschenen und zerkleinerten Spinat verquirlen. Auf das Backpapier quer rüber den Grana Padano verteilen und die Eimasse darauf geben. Bei 200 Grad (Ober- u. Unterhitze) 10 Minuten in den Backofen.
- Das Riesenomelett abkühlen lassen. Drehen, dass die Käseseite nach oben schaut. Ziegenfrischkäse (analog Magerquark mit Kräutern zubereitet) darauf geben. Den Thunfisch (analog Lachs) ebenfalls darauf geben. Ein wenig Zitronentropfen drüber verteilen.
- Das Ganze einrollen und in Klarsichtfolie fest einrollen. 2 Stunden in den Kühlschrank.
- Guten Appetit. Ist echt lecker.
185 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
Sehr lecker und schnell gemacht :) Danke
25 kesä 14 jäseneltä: CNGF09
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Alkupalat
Aamiainen
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
221 kaloria yhdessä Gefüllte Eierrolle annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 62% rasva, 2% hh, 36% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
924 kJ
11%
221 kcal
Rasvaa
15,32g
22%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
7,422g
37%
Hiilihydraatit
1,06g
0%
Sokereita
0,65g
1%
Kuitua
0,3g
Proteiinia
19,68g
39%
Suola
0,23g
4%
Kolesterolia
15mg
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (2%)
Rasvaa (62%)
Proteiinia (36%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|