Mini Broccoli Crustless Quiche
Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Alkupalat
Välipalat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Drica M  Mini Broccoli Crustless Quiche
Mini broccoli, tomato, and mozzarella quiche.
Ainesosat
Ohjeet
- Preheat the oven at 175 °C.
- Rinse and dry the broccoli. Cut the broccoli into bite size pieces. Dice tomato into small pieces.
- Mix eggs, broccoli, tomato, and the mozzarella. Add salt and pepper to taste.
- Transfer mixture to a greased (with oil) muffin tray.
- Bake for 20-25 minutes until egg hardens. Remove from oven but let it set for a few minutes before removing from tray.
- Enjoy.
94 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Alkupalat
Välipalat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
|
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
|
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
67 kaloria yhdessä Mini Broccoli Crustless Quiche annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 53% rasva, 10% hh, 37% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
280 kJ
3%
67 kcal
Rasvaa
3,92g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,758g
9%
Transrasvaa
0,055g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,963g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,369g
Hiilihydraatit
1,66g
1%
Sokereita
0,73g
1%
Kuitua
0,8g
Proteiinia
6,05g
12%
Suola
0,27g
4%
Kolesterolia
110mg
Kalium
129mg
6%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (10%)
Rasvaa (53%)
Proteiinia (37%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|