Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 10 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: DeeTyme ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_ham_shared_tiny.jpg)
Broccoli & Beef Plus
Better then take-out because it has a lot more fresh vegetables.
Ainesosat
Ohjeet
- In a bowl, combine 2 tablespoons cornstarch, 1/4 cup water and garlic powder until smooth. Cut beef in short strips and stir beef into mixture
- Over medium-high heat, stir-fry beef mixture in oil sprayed large pan until beef reaches desired temperature, remove from pan.
- While beef is cooking cut up vegetables. With beef removed from pan add a few more sprays of oil and add vegetables. Stir-fry for about 4-5 minutes. Then add beef.
- Combine soy sauce, brown sugar, and remaining cornstarch and water until smooth then add to the pan. Cook about 2-3 minutes.
- You can serve this with rice or noodles or just as is.
- Note: mushrooms and carrots can also be added. For the beef use thinly sliced chuck or top round steak.
100 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
Probably the best recipe I tried so far. I didn't have cauliflower, so I put in matchstick carrots.
15 touko 23 jäseneltä: bobswido
|
This is such a good recipe and does not take long to cook. My kinds loved it.
02 elo 16 jäseneltä: JDJoy
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
349 kaloria yhdessä Broccoli & Beef Plus annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 14% rasva, 52% hh, 34% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1458 kJ
17%
348 kcal
Rasvaa
5,62g
8%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,188g
6%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,056g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,414g
Hiilihydraatit
47,6g
18%
Sokereita
16,88g
19%
Kuitua
9,6g
Proteiinia
30,74g
61%
Suola
3,54g
59%
Kolesterolia
65mg
Kalium
1128mg
56%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (52%)
Rasvaa (14%)
Proteiinia (34%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|