Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Ateriatyyppi:
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: MARICELAELI
Ensalada de Zanahorias con Yogur
Ensalada con una combinación deliciosa.
Ainesosat
Ohjeet
- Para la salsa, triturar dos cucharadas de almendras y mezclarlas con una batidora de varillas con el yogur, el zumo de limón, la sal y un poco de pimienta.
- Lavar y secar la menta y la hierbabuena o el perejil y separar las hojitas, reservado algunas para decorar. Cortar el resto en tiras finas y mezclarlas con la salsa preparada.
- Raspar y rallar las zanahorias; mezclarlas con la salsa. Lavar la manzana, cortarla por la mitad y descorazonar. Pelarla, rallarla y añadir a la ensalada.
- Picar las almendras restantes, tostarlas en una sartén antiadherente sin grasa hasta que estén ligeramente doradas e incorporarlas a la ensalada. Adornar la ensalada con las hojitas de aromáticas picadas reservadas.
80 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Uusimmat reseptit
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
148 kaloria yhdessä Ensalada de Zanahorias con Yogur annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 34% rasva, 52% hh, 14% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
617 kJ
7%
148 kcal
Rasvaa
6,04g
9%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,524g
3%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,651g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,493g
Hiilihydraatit
20,7g
8%
Sokereita
12,62g
14%
Kuitua
4,8g
Proteiinia
5,44g
11%
Suola
0,3g
5%
Kolesterolia
1mg
Kalium
491mg
25%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (52%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (14%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|