Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 10 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Jälkiruoat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Mud2k  Protein Pancake
Lowcarb Pancake mit hohem proteinanteil.
Ainesosat
Ohjeet
- Alle Zutaten mixen, eventuell etwas Flüssigkeit hinzugeben. Ich benutze gern aromatisierten Tee (ca. 50ml). Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und die Hälfte des Teiges hineingeben. Pancake Wenden sobald die Oberseite "fest" wird. Auf mittlerer Hitze von beiden Seiten goldgelb Braten und anschließend den zweiten Pancake zubereiten.
- Zur kalorienreduzierung können die Mandeln weggelassen werden und Joghurt mit 0,1% Fett genommen werden.
261 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
Gut für den Start in den Tag
22 tammi 15 jäseneltä: Ischaumi
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Jälkiruoat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
326 kaloria yhdessä Protein Pancake annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 65% rasva, 6% hh, 29% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1362 kJ
16%
326 kcal
Rasvaa
22,94g
33%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
3,734g
19%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,676g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,6g
Hiilihydraatit
4,5g
2%
Sokereita
3,74g
4%
Kuitua
0g
Proteiinia
22,86g
46%
Suola
0,31g
5%
Kolesterolia
186mg
Kalium
122mg
6%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (6%)
Rasvaa (65%)
Proteiinia (29%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|