Valmisteluiden vaatima aika: 30 min
Kypsennysaika: 30 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Bell peppers stuffed with ground beef and quinoa.
Ainesosat
Ohjeet
- Cut the top off the bell peppers and remove the seeds. Place upright in a small casserole dish with 1/2 cup water in the dish. Cover loosely with plastic wrap. Microwave for 2 minutes.
- Prepare quinoa as directed on the package using the beef stock.
- Sauté chopped onions in a skillet with olive oil. Season with salt. When tender, add the ground beef and brown. Add chopped garlic and parsley. Season well with black pepper and paprika, to taste.
- Add the tomato sauce and simmer a few minutes to blend the flavors. Add the cooked quinoa.
- Stuff the beef and quinoa mix into the bell peppers. Bake in oven at 350 °F (175 °C) for 30 minutes.
34 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
216 kaloria yhdessä Stuffed Peppers annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 35% rasva, 32% hh, 33% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
905 kJ
11%
216 kcal
Rasvaa
8,54g
12%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
3,189g
16%
Transrasvaa
0,477g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,453g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,729g
Hiilihydraatit
17,28g
7%
Sokereita
5,93g
7%
Kuitua
3,4g
Proteiinia
18,06g
36%
Suola
1,72g
29%
Kolesterolia
48mg
Kalium
439mg
22%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (32%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (33%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|