Valmisteluiden vaatima aika: 30 min
Kypsennysaika: 30 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Acid-Cherry ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_hotdog_shared_tiny.jpg)
Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso
Dieta. Puede comerse frío o caliente.
Ainesosat
Ohjeet
- Blanquear las espinacas en agua hirviendo por 3-4 minutos y retirar. Colocar en agua helada para cortar la cocción así quedan al dente. Escurrir y reservar. En una licuadora agregar las espinacas, huevos, harina, y leche. Licuar hasta unir los ingredientes en una preparación homogénea. Salpimentar. Calentar una sartén de teflón y agregar un poco de fritolin. Verter un cucharón de esta mezcla y cocinar como si fueran panqueques y repetir el procedimiento.
- Una vez listas, rellenar con el queso port salut light y el jamón cocido. Enrollar (como canelones) o hacer triángulos.
- 1- Si los vas a comer calientes puedes añadirle un poco de tuco diet casero o un poco de salsa bechamel light. Calentar en el horno. 2- Si lo vas a comer frío puedes acompañarlo de una cucharadita de mayonesa light y ensalada. 3- También puedes reemplazar el queso por salut por queso feta de buena calidad o, si te gusta, de ricota magra.
76 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
quiero hacer los panqueques pero se rompen
02 syys 15 jäseneltä: Nenufares
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
127 kaloria yhdessä Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 39% rasva, 14% hh, 47% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
529 kJ
6%
126 kcal
Rasvaa
5,44g
8%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,451g
12%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,574g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,323g
Hiilihydraatit
4,56g
2%
Sokereita
0,26g
0%
Kuitua
0,8g
Proteiinia
14,93g
30%
Suola
1,32g
22%
Kolesterolia
31mg
Kalium
167mg
8%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (14%)
Rasvaa (39%)
Proteiinia (47%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|