Belgische/Brüssler Protein Waffeln
Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 8 min
Ateriatyyppi:
Jälkiruoat
Välipalat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Marv2015  Belgische/Brüssler Protein Waffeln
Belgien ist für sein feinen waffeln.
Ainesosat
Ohjeet
- Zuerst den Joguhrt und den Magerquark in eine Schüssel tun, anschließend die restlichen Zutaten, am Rand verteilend, beigeben und mit einem Mixer, vom Rand her nach innen, vermischen. (5 Minuten).
- Anschließend den fertigen Teig 5 Minuten quellen lassen.
- Den Teig auf das vorgeheizte Waffeleisen geben und ca. 3 bis 3,5 Minuten warten.
- Gegebenfalls kann der Vanillezucker weggelassen werden und der Dinkelmehlanteil verringert werden (Low Carb). Desweiteren kann Süßstoff zur Versüßung genutzt werden.
127 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Jälkiruoat
Välipalat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
136 kaloria yhdessä Belgische/Brüssler Protein Waffeln annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 14% rasva, 34% hh, 52% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
567 kJ
7%
136 kcal
Rasvaa
2,15g
3%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,271g
6%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,499g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,179g
Hiilihydraatit
11,42g
4%
Sokereita
4,78g
5%
Kuitua
0,4g
Proteiinia
17,36g
35%
Suola
0,94g
16%
Kolesterolia
53mg
Kalium
82mg
4%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (34%)
Rasvaa (14%)
Proteiinia (52%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|