| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1603 Cal |
|
Ruoka: 807 Cal |
(Rasva: 32,83g, Proteiinia: 31,52g, Hh: 95,96g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 48097 Cal |
|
Ruoka: 14527 Cal |
(Rasva: 590,94g, Proteiinia: 567,40g, Hh: 1727,24g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
 |
Netto -913 |
|
5
|
6
|
Netto -620 |
|
7
|
Netto -820 |
|
8
|
Netto -252 |
|
9
|
Netto -996 |
|
|
10
|
11
|
Netto -422 |
|
12
|
Netto -1271 |
|
13
|
Netto -413 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
Netto -1062 |
|
18
|
Netto -745 |
|
19
|
Netto -909 |
|
20
|
21
|
22
|
Netto -515 |
|
23
|
Netto -496 |
|
|
24
|
25
|
Netto -1003 |
|
26
|
Netto -1003 |
|
27
|
Netto -1235 |
|
28
|
Netto -771 |
|
29
|
30
|
Netto -770 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (47%)
Rasvaa (37%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (28 heinä 24)
|
