Dieettikalenteri - helko81 - kesäkuu 2024

Profiili - helko81 | Näytä dieettikalenterin yleiskatsaus

Päivittäinen keskiarvo:	Harjoitus: 3560 Cal		Ruoka: 2246 Cal	(Rasva: 62,74g, Proteiinia: 151,17g, Hh: 270,68g)
Kuukausittain yhteensä:	Harjoitus: 106793 Cal		Ruoka: 53916 Cal	(Rasva: 1505,77g, Proteiinia: 3628,18g, Hh: 6496,23g)

maanantai

tiistai

keskiviikko

torstai

perjantai

lauantai

sunnuntai

2441*

1648*

1967*

4117*

Netto -2150

2154*

4379*

Netto -2225

2030*

3524*

Netto -1494

1991*

2224*

Netto -233

2869*

4067*

Netto -1198

4227*

1885*

2622*

Netto -737

2086*

3898*

Netto -1812

1994*

4202*

Netto -2208

2279*

4338*

Netto -2059

2311*

2397*

Netto -86

2596*

4301*

Netto -1705

4215*

2130*

3672*

Netto -1542

2305*

3857*

Netto -1552

2572*

3966*

Netto -1394

2100*

3942*

Netto -1842

2121*

2316*

Netto -195

2926*

4086*

Netto -1160

3810*

2341*

2702*

Netto -361

2132*

4044*

Netto -1912

2140*

3965*

Netto -1825

2132*

4294*

Netto -2162

1830*

2334*

Netto -504

2772*

4324*

Netto -1552

3291*

2253*

3590*

Netto -1337

heinäkuu 24 >>

<< toukokuu 24

Kalorien päivittäinen keskiarvo

102%

GDA:sta*

(2246 cal)

Kalorien jakautuminen:

Hiilihydraattia (48%)

Rasvaa (25%)

Proteiinia (27%)

*Perustuu 2200 kalorin GDA:han (07 touko 24)

Aseta viitteellinen päiväsaantisi