| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1680 Cal |
|
Ruoka: 1311 Cal |
(Rasva: 56,80g, Proteiinia: 61,78g, Hh: 136,71g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1680 Cal |
|
Ruoka: 34076 Cal |
(Rasva: 1476,71g, Proteiinia: 1606,33g, Hh: 3554,43g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -450 |
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (42%)
Rasvaa (39%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1380 kalorin GDA:han (15 elo 24)
|
