| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2013 Cal |
|
Ruoka: 417 Cal |
(Rasva: 10,60g, Proteiinia: 46,20g, Hh: 33,18g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 36234 Cal |
|
Ruoka: 834 Cal |
(Rasva: 21,20g, Proteiinia: 92,39g, Hh: 66,37g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Netto -1662 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Netto -325 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (32%)
Rasvaa (23%)
Proteiinia (45%)
|
|
*Perustuu 1990 kalorin GDA:han (10 kesä 24)
|
