| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 619 Cal |
|
Ruoka: 1528 Cal |
(Rasva: 60,19g, Proteiinia: 92,31g, Hh: 146,92g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 9284 Cal |
|
Ruoka: 29023 Cal |
(Rasva: 1143,70g, Proteiinia: 1753,89g, Hh: 2791,41g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 1095 |
|
2
|
Netto 1324 |
|
3
|
Netto 692 |
|
4
|
Netto 665 |
|
5
|
Netto 870 |
|
6
|
Netto 1830 |
|
7
|
Netto 842 |
|
8
|
Netto 1038 |
|
9
|
Netto 855 |
|
10
|
Netto 459 |
|
11
|
Netto 641 |
|
12
|
Netto 1269 |
|
13
|
Netto 1542 |
|
14
|
Netto 1101 |
|
15
|
Netto 428 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (39%)
Rasvaa (36%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (17 elo 24)
|
