| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1783 Cal |
|
Ruoka: 1533 Cal |
(Rasva: 51,20g, Proteiinia: 75,52g, Hh: 186,81g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 14265 Cal |
|
Ruoka: 7663 Cal |
(Rasva: 256,00g, Proteiinia: 377,60g, Hh: 934,03g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -633 |
|
3
|
Netto -1312 |
|
4
|
Netto -557 |
|
5
 |
Netto 408 |
|
6
|
Netto -534 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (20%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (05 heinä 24)
|
