| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1969 Cal |
|
Ruoka: 1722 Cal |
(Rasva: 56,21g, Proteiinia: 112,26g, Hh: 168,51g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 33480 Cal |
|
Ruoka: 10333 Cal |
(Rasva: 337,27g, Proteiinia: 673,54g, Hh: 1011,06g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Netto -261 |
|
13
|
Netto -320 |
|
14
|
Netto -512 |
|
15
|
Netto -531 |
|
16
|
Netto -384 |
|
17
 |
Netto 177 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (41%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (28%)
|
|
*Perustuu 1820 kalorin GDA:han (14 syys 24)
|
