| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2269 Cal |
|
Ruoka: 1133 Cal |
(Rasva: 50,49g, Proteiinia: 32,38g, Hh: 131,70g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 9075 Cal |
|
Ruoka: 18135 Cal |
(Rasva: 807,83g, Proteiinia: 518,00g, Hh: 2107,16g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
1
 |
Netto -922 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Netto -909 |
|
6
|
Netto -1359 |
|
7
|
8
|
Netto -1068 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (47%)
Rasvaa (41%)
Proteiinia (12%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (09 joulu 22)
|
