| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1904 Cal |
|
Ruoka: 1092 Cal |
(Rasva: 41,56g, Proteiinia: 52,74g, Hh: 68,24g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 7616 Cal |
|
Ruoka: 4369 Cal |
(Rasva: 166,26g, Proteiinia: 210,94g, Hh: 272,98g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Netto -549 |
|
17
|
Netto -746 |
|
18
|
Netto -370 |
|
19
|
Netto -1582 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (31%)
Rasvaa (44%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (25 maalis 24)
|
