| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1692 Cal |
|
Ruoka: 1654 Cal |
(Rasva: 86,74g, Proteiinia: 115,83g, Hh: 111,04g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 28759 Cal |
|
Ruoka: 29764 Cal |
(Rasva: 1561,35g, Proteiinia: 2084,86g, Hh: 1998,81g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 152 |
|
2
 |
Netto -71 |
|
3
|
Netto 9 |
|
4
|
Netto -207 |
|
5
|
Netto -118 |
|
6
|
Netto 27 |
|
7
|
Netto 893 |
|
8
|
Netto 855 |
|
9
|
Netto -289 |
|
10
|
Netto 250 |
|
11
|
Netto -331 |
|
12
|
Netto -782 |
|
13
|
Netto 157 |
|
14
|
Netto -117 |
|
15
|
Netto -857 |
|
16
|
Netto 8 |
|
17
|
Netto 526 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (27%)
Rasvaa (46%)
Proteiinia (27%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (27 huhti 22)
|
