| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1589 Cal |
|
Ruoka: 1034 Cal |
(Rasva: 40,49g, Proteiinia: 43,13g, Hh: 126,06g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 12710 Cal |
|
Ruoka: 20688 Cal |
(Rasva: 809,82g, Proteiinia: 862,63g, Hh: 2521,30g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Netto -773 |
|
5
|
Netto -439 |
|
6
|
7
|
Netto -447 |
|
8
|
9
|
Netto -224 |
|
10
|
11
|
12
|
Netto -588 |
|
13
|
Netto -614 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Netto -669 |
|
18
|
19
|
Netto -562 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (48%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (29 touko 23)
|
