Päiväkirja - Elena111777, 07 heinä 18

Всем привет! Прошу совета у любителей бега!
Сколько уд/мин должен быть пульс при беге?
Я начинающая бегунья)) Сегодня бегала 45 мин, ну как бегала, больше ходила, т.е. что-то типа интервального бега: 2 мин иду, 2 мин бегу. Именно 2 мин потому что за это время ЧСС поднимается до 160, на этом перехожу на ходьбу. И 2 мин нужно, чтобы ЧСС снизился до 110-115 уд. Но чем дольше, тем больше нужно было времени на восстановление. Под конец уже и через 4 мин ходьбы ЧСС 120.
160 уд/мин это 85% от моей максимальной ЧСС (220-34)*0,85.
Так вот собственно вопрос. Не многовато ли 85%??? Вроде как 70-80 должно быть, но это вообще 1 мин бега будет и 2 мин ходьбы.
По ощущениям все хорошо, нагрузка не сильная. Только ноги почему-то щиплет)))

---

2236 kcal

Rasva: 69,09g | Prot: 168,17g | Hh: 199,56g.   Aamiainen: Помидоры, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Макароны Отварные, Молодея Сыр Адыгейский Легкий, Doctor Grain Хлебцы с Черникой, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Lounas: Хлеб из Пшеничных Отрубей, Кабачок, Куриное Филе, Ашан Грецкие Орехи, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Bonfesto Сыр Мягкий "Рикоттина", Сыр Чеддер. Päivällinen: Сыр Чеддер, Tini Вино Красное Сухое, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сывороточный Протеин, Беллакт Творог Черника. Välipalat/Muut: Oho Сухие Завтраки "Хлопья с Корицей" Flakes With Cinnamon, Магнит Банан. lisää...