|
Набор веса с возрастом связан с недостатком двигательной активности, а не с метаболизмом (который после 30 почти не меняется). Причём вид физической активности практически неважен.
https://www.sciencealert.com/best-way-avoid-gaining-weight-age-metabolism-2018
"Исследование, опубликованное в журнале American Heart Association использовало данные о физической активности и показателях смертности более чем 4800 взрослых.
Обнаружено, что люди с более концентрированной деятельностью (например, часовые занятия в фитнесе или силовые занятия в спортзале) живут не лучше, чем люди, которые выполняли то же количество двигательной активности в небольших периодах в течение дня (например, ходьба пешком до метро или прогулка с собакой).
«Ключевое сообщение, основанное на представленных результатах, состоит в том, что общая физическая активность дает важные преимущества для здоровья», - пишут авторы исследования."
Ходите ! Везде, где можно ходить пешком - ходите. Приучите себя не пользоваться лифтом, это на самом деле не так страшно как кажется, через неделю будете приходить к себе на этаж, задумавшись и не успев запыхаться.
|