Päiväkirja - paulagaucha, 22 tammi 19

Lindona, levanta e sacode a poeira. Cair é normal, o que importa é NUNCA DESISTIR. Siga no seu propósito e foca no que é bom. Você é capaz de conquistar as suas metas. FORÇA, FOCO E FÉ SEMPRE. 

Recomece e não desista 

Quando tô louca pra comer macarrão eu faço o macarrão de abobrinha. Pq, na verdade, eu amo a carne moída e o molho bem vermelhinho. E o macarrão de abobrinha ficou delicioso e comi muuuito sem culpa de ser feliz. Faz versões mais saudáveis dos alimentos que vc tem vontade de comer e seja feliz. A comida não é sua inimiga.  

O que vai te fazer a chegar no seu foco é não desistir. Recomece na próxima refeição! Não se culpe... 

Não desanima! Dias como esse acontecem, mas lembre-se que amanhã começa um dia novinho para você voltar ao foco 😉 

Não se culpe tanto, tinha preconceito com macarrão até passar um tempo na Itália, e via as pessoas comendo todos os dias praticamente nas duas refeições e continuando magros. Cozinhe por um pouco menos de tempo que o fabricante recomenda e ele fará menos mal e ficará menos indigesto, aprendi isso lá, nunca mais me senti mal 

Nem se culpe! hoje também comi 2 fatias de pizza! mas amanhã a gente zera! coragem 

hoje eu também falhei, comi salgadinho e mini churros, mas amanhã tô no foco, um dia a gente vai e no outro a gente sacode a poeira e da a volta por cima 

eu como macarrão e não me sinto culpada, mas tento equlibrar nas outras refeições 

guria, comi dois pedaços de bolo num aniversário mais cachorro quente. relaxa um pouco. depois tu recupera! nao se cobre tanto  

ando pesquisando muito sobre compulsão alimentar. Estou fazendo reeducação alimentar, vou ser exames de sangue, fui no endócrino, já faço terapia e vou marcar nutricionista pra ter uma relação saudável com comida. Pq não dá pra ter esse ciclo "to triste, logo como. Vou celebrar a felicidade, logo como". Frustração e comida andam juntas. Mas comida não é amor. Todo excesso esconde uma falta. O que te falta. O processo e doloroso, mas auto conhecimento e cuidar da saúde mental tb é fundamental assim como cuidamos do nosso corpo. Corpo são, mente sã. E vice e versa. 

Macarrão é vida, além de ser nutritivo auxilia no ganho de massa muscular. Pode comer a vontade, e lembre-se de treinar pesado, Bom dia monstros ! 

Comecei com medicamentos pra ansiedade e terapia que me ajudaram em minhas compulsões. Mas talvez os meus maiores aliados são a criação dos hábitos rígidos. Eu internalizei que comer por prazer é para os outros. Emagreci 15 kg até agora. Sem dia do lixo nem nada. Tenho 40 anos.  

fiz a mesma coisa ontem 😟😟 soquei a cara na macarronada  

faz parte!! bora voltar pra dieta !!! 

Não se cobre. Hoje foi assim, mas amanhã você pode começar de novo. Eu jaquei feio ontem! Hoje é um novo dia! Força e não use a jaca de ontem para justificar a de hoje. Cada dia a gente tem uma nova chance de recomeçar! Estamos juntos! 

Eu acabei de comer um mega chineque (400 calorias) me senti super mal, mas penso q uma Jacada em uma refeição de vez em qdo não tem problema! Se vc for muitooo rígida na dieta sempre terá compulsões... 😘😘 

Nessabg chineque???? Vc é de Joinville né?? rs....faz tempo que não como... 

fiz isso antes da consulta com a nutricionista 🤯😭 

O q é chineque?