Päiväkirja - vladpost, 10 maalis 19

Всем привет!
Вот и показалась долгожданная цифирь в 105 кг. За месяц сделано около -10 кг
Итого вес снижен на 35,5 кг.
Всем спасибо за поддержку.
ВАЖНЫЙ ФАКТОР: похудание пошло значительно легче, когда начал использовать инсулиновый индекс продуктов, употребляемых после обеда. К примеру, не апельсин или мандарин вечером, а грейпфрут не вырабатывает инсулин. А в результате неплохой отвес утром по факту.
Осталось сбросить всего 16 кг из 41 запланированных! Тут уже потяжелей. Поддержите!

---

1988 kcal

Rasva: 105,94g | Prot: 123,51g | Hh: 148,67g.   Aamiainen: ВкусВилл Говядина Отварная, Gea Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Миндаль, Пятерочка Грейпфрут, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Päivällinen: Лента Грейпфрут, Gea Масло Тыквенное, Бондюэль Царская Овощная Смесь. Välipalat/Muut: Арахис, Миндаль, Арахис. lisää...

4540 kcal

Harjoitus: бассей - 20 minuuttia, Sauna - 20 minuuttia, бег с ускорением - 50 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 42 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia. lisää...