|
Masih semangattttt apalagi bentar lagi puasa ...semangat ke 80kg
|
2296 kcal
|
Rasva: 94,23g | Prot: 110,00g | Hh: 253,20g.
Aamiainen: Kurma, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Telur Dadar, Perkedel Kentang, Bakwan. Lounas: Bakso Daging Sapi, Cilok, Telur Dadar, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Belvita Belvita Breakfast, Tahu Goreng, Semangka, Rolade, Bihun (Dimasak), Telur Rebus. Välipalat/Muut: Semangka. lisää...
|
|
 Kommentit
04 touko 19 jäseneltä: lutfiahzn
|
semangat om,udah turun brp?
04 touko 19 jäseneltä: widodosetiawan87
|
04 touko 19 jäseneltä: dokenk
|
Mantep om,smoga bisa nyusul💪💪
04 touko 19 jäseneltä: widodosetiawan87
|
Ia ayoooo tetep semangat...
04 touko 19 jäseneltä: dokenk
|
04 touko 19 jäseneltä: mayadifit
|
04 touko 19 jäseneltä: riski kiko
|
kereen bang, semangaat. saya juga badannya kayak abang yg dulu nih. makasih bang memotivasi saya
04 touko 19 jäseneltä: ilhamgusti
|
Trims yaahh dukungan nya tetap semangat....
04 touko 19 jäseneltä: dokenk
|
Kasih tau menunya dong kak🙏 pengen nurunin 30kg🤕😁
05 touko 19 jäseneltä: IndianaPutri
|
Untuk menu makan nya saya pagi putih telor dan roti gandum 2 kadang juga kalo bosan saya makan oatmeal.. Untuk makan siang sama makan malam nya saya makan karbo kompleks jadi nasi putih saya gak makan dan banyakin sayuran sama protein dan minun air mineral aja yg bnyak dan gak minum minuman pewarna apalagi yg pake gula jadi hanya air mineral saja
06 touko 19 jäseneltä: dokenk
|
Hiit kardio seminggu 3 kali
06 touko 19 jäseneltä: dokenk
|
06 touko 19 jäseneltä: yanti206
|
1900 an sampe 2100 masiih kurang dari Bmmr sih malah kalo lagi kerjaa numpuk cuman 1600 an perhari
06 touko 19 jäseneltä: dokenk
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|