Primeiro
Mude seus hábitos alimentares
Segundo
Inclua exercícios físicos
Terceiro
Seja constante e focado
Em março tinha 94KG, com 1,74 metros de altura IMC de obesidade grau 1.
Primeiro fiz dieta low Carb aliado a jejum intermitente!
Segundo passo caminhada, evoluindo para corrida(6x por semana) e Crossfit(3x na semana)
Hoje sinto necessidade de tonificar, pois acabei ficando flácido por conta disso faço uso de suplementos( creatina, glutamina, leucina(bcaa) e whey protein).
Em terceiro lugar seja constante, esqueça quantos KG você levanta ou quantos KM você corre o mais importante no inicio é criar rotina e tomar gosto pela sua evolução.
Seja seu maior incentivo, sempre!
