se7 gw juga baru 2 minggu nih move away dari cardio ke angkat beban dan lebih ngefek ke bentuk badan, butt juga ga tepos, terus senengnya sih pipi saya jadi ketarik (lebih tirus gtu hehe)
17 tammi 20 jäseneltä: Ervisal Yudha
|
Yaa. Senang banget. Apalagi di bagian perut. Heheh
17 tammi 20 jäseneltä: Reffyrizki
|
Gerakannya gimana aja mbk, share dong... Trims
18 tammi 20 jäseneltä: ulim31kw
|
18 tammi 20 jäseneltä: lasela wulan
|
sya ngikutin ini
https://youtu.be/PYkJRUz5x1E
blm tau udah cukup apa blm gerakannya. tapi lumayan ada perubahan di lingkar tubuh walaupun berat masih tetep
19 tammi 20 jäseneltä: irestnur
|
Terimakasih, saya coba ya
19 tammi 20 jäseneltä: ulim31kw
|
nyimak dong.. rekomendasi video angkat beban hehe
19 tammi 20 jäseneltä: dewi sulistyowati
|
Ini bener. Aku 2 minggu Workout dirumah libur cuma hari Minggu ya. Sistemnya Cardio 30 menit + Dumbell 20 menit. Makan pun masih kalori defisit. Berat badan cuma turun 1kg, tapi anehnya bagian perut, tangan dan pinggang aku mengecil, pake linggerie jadi berasa cakep banget diliat dari belakang.
19 tammi 20 jäseneltä: Whira
|
Coba buka YT cari SKWAD FITNESS. Cari aja ada banyak tuh zumba sambil angkat beban atau HIIT Dumbell, banyak kok coba aja.
19 tammi 20 jäseneltä: Whira
|
@whira , aseek lingerie. Aku pas pake rok sukaa bngt. Karena ttp berisi di butt tp perutnya kecil
19 tammi 20 jäseneltä: Reffyrizki
|
19 tammi 20 jäseneltä: hld-
|
cuma klo tetap mau turun Bb tetap lanjutkan angkat beban tp sdikit dikurangi karbonya 500 gram dijamin udh langsing tp badan ga tepos
19 tammi 20 jäseneltä: fitriemelisa
|