|
Питание и интервалы - наше все!!
|
2252 kcal
|
Rasva: 102,94g | Prot: 132,10g | Hh: 199,10g.
Aamiainen: Vitateka Аскорбинка, Кофе, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло , Щебекинская Вермишель Легкая, Перепелиное Яйцо, Яичный Белок. Lounas: Семушка Арахис Жареный Соленый, Леовит Champ! Protein Bar Milky, Сливочное Масло, Булгур (Вареный). Päivällinen: Белебеевский Сыр Белебеевский, VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль , Кальмар Отварной. Välipalat/Muut: Тамле Восточные Сладости Медовые Злаки, Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Vitateka Аскорбинка, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Олейна Подсолнечное Масло , Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Щебекинская Вермишель Легкая. lisää...
|
|
 Kommentit
10 huhti 20 jäseneltä: baursak3k
|
10 huhti 20 jäseneltä: nastiaka1
|
Спасибо. Не ожидал что без зала смогу идти к своей целевой форме!
10 huhti 20 jäseneltä: artyomenergo
|
Артем, как Вы занимаетесь дома (интересует и мотивация и инвентарь)?
11 huhti 20 jäseneltä: nastiaka1
|
Nastiaka1; турник, фитнес резинка, пол, пара гантель разных весов. Главное чтобы тренировки мне не были слишком скучные и долгие. Интервальная работа на легкую нагрузку на 1-1,5 минуты, потом подход сложного упражнения до отказа «отжимания, подтягивания, плечи с резинкой, гантели бицепс» (но не более 40 секунд подход высокоинтенсивный). Итого 30-40 минут чередования.
11 huhti 20 jäseneltä: artyomenergo
|
Спасибо за подробный ответ! 🤗
11 huhti 20 jäseneltä: nastiaka1
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - artyomenergo
|