Päiväkirja - wulandari-, 01 syys 20

coba inget2 lagi goalsnya kaka diet buat apa sama sering nonton tentang diet kak biar termotivasi 😂 kita sama kok, aku juga baru 2 hari ini olahraga lagi setelah 2 bulan males malesan 🤭 

sama aku juga lagi males bangett ,cuman sering mikit lagi ah sayang masa gak diterusin😭 

Btw aku udah goals sih, cuma sekarang jarang olahraga terus makannya juga bebas lagi tapi tetep merasa bersalah hehehe 

liat hasil diet kita dari hari ke hari.. itu yg bikin semangat 

niat udah intinya fokus terus.. kalo kebiasa ga ada kata males..  

Caranya memaksakan diri kak :) It works on me kok. Kadang ngerasa maleeess bgt gapengen olahraga. Tp maksain gerak dikit dikit. Di awal motivasiin diri gini "yok gerak yok 10 menit aja gpp", terus pas udah gerak hampir 10 menit, karena dopamin udah naik tuh di otak, ntar muncul tuh motivasi buat nerusin olahraga sampe selesai. 

Kalau lagi malas, ya bangun dan lakukan saja, gak pakai motivasi pun gpp. JUST DO IT! Kalau sudah jadi prioritas, apa pun yang kamu rasakan pasti kamu lakukan. Saya juga begitu. Meskipun lagi lemes dan malas ke gym, yaa datang aja deh nanti juga jadi semangat lagi saat sudah mulai latihan. Semangat! anti mager mager club 

oh satu lagi, beli baju latihan yang bagus trus pake. nanti pasti semangat latihan hehehe 

aku juga samaaaa , apa lagi kalo lagi dapet ya allah males bgttttt 😩 

Kadang aku agak “keras” sama diri sendiri kalau udh terkait workout. Semager apapun waktu alarm buat workout udh bunyi langsung nyeret diri ganti baju& ngambil mattras. Motivasi terbesar workout adalah kesadaran diri kalo msh sering ngasal dimakanan.. 

intinya, kembali ke diri sendiri. tujuannya mau body goal doang ato healthy goal. kalo cuman body goal, yah biasanya endingnya males dan mudah kendor. gak ada siapapun atau apapun yang bisa bikin kamu semangat kalo dari diri sendiri gak ada "paksaan" atau "dorongan". olahraga kalo ada temen, olahraga kalo ada baju olahraga, olahraga kalo cuaca enak, olahraga kalo pas ada event... well, itu semua hanya sampingan dan bukan pendorong semangat. ingat, kamu sehat atao tidak, body goal ato tidak bukan karena ada gak ada temen... healthy life is not a goal, but more to a journey.... tetep semangat...  

gpp rebahan sehari dua hari. Tapi jangan keterusan. Jangan jatuh ke jurang yg terlalu dalam. Kalau abis rebahan mau mulai biasanya berat lagi. Tapi jangan nunggu termotivasi. Lakukan dulu nanti motivasi mengikuti. Gak usah kebanyakan mikir.  

jejak 

lagi males²nya selama 3 hari ini, olahraga 10 menit udahan, yg penting bdn gerak dikit lah.. maunya makan sm rebahan haha.. efek kalo mau halangan, serba mager... 

pgn bgt kk, Hari ini mles bgt buat gerak 😔😔 mau masak aja gk ad mood ... apa efek minum obt alergi smlm plus tenggorolan sakit yaa jdi mles bgt 😩😩 

kalo aku lagi ngerasa males buat ngapain2 aku lebih milih puasa, contohnya kaya kemarin puasa tasu'a dan asyura (bb aku malah turun padahal aku gak olahraga,makan jga biasa aja) 

sama bgt:( lgi males bgt olahraga tp diusahakan lakuin aktivitas yg bnyk gerak, kmaren pun olahraga cmn 10 menit doang yg penting bdn gerak  

kalau tujuannya hanya weight loss tapi malas olahraga, makannya aja yang diatur biar tetep defisit kalorinya.  

kalo males olahraga mending dibuat aktivitas lain aja, kaya beres beres rumah, cuci baju, cuci piring, jalan jalan sore. intinya lebih aktif aja udah lumayan kok 

sebagai orang yang bulan kemaren ga olahraga sama sekali (tapi masih ngelakuin pekerjaan rumah), aku ga saranin sih. aku udah defisit kalori tiap hari tapi ga pake olahraga jadi stuck sebulan, bahkan naik. kemungkinan sih menurutku karena badan udh mulai adaptasi dgn pola makan baru (defisit). jadinya skg aku olahraga lg dan turun lg beratnya ☺️