Päiväkirja - marwatea, 07 syys 20

1200kkal itu kmu makannya pas segitu apa di kurangin dikit? aku juga lagi stuck karan bingung milih makanan jadinya aku makan di bwah bmr 1800kkal 😢 

aku juga 1800kkal ni, memang harus dipenuhi gitu ya?? mau makan banyak takut salah tapo magh tetap kambuh :') 

aku Udah Pernah Makan di Bawah BMR. Cepet bgt emg Turunnya, Dalam 2 Bulan..turun 16 kilo. waktu itu seneng bgt ya bisa Cepet Turun, Masa Bodoh dah Apa kata orang makan dibawah BMR. Tp setelah itu Jadi Jarang BAB, Minum pencahar Apapun tetep Ga BAB, Ga ada Mules2nya sama sekali, makan buah Apapun sama sekali Ga ada Rasa kebelet BAB. Makan Dikit aja, Bahkan Literally ga makan apapun..BB malah Cenderung Naik. Stress kan Tuh ya.. Ngerasa ada yg Ga Beres, Dah tuh..Aku coba Benerin Lagi makan di BMR. yg ada malah BB makin naik, cepet bgt Pula...Sebulan naik 10 kilo. Sekarang mulai Nol lagi..ngulangi lagi dietnya. udah Santai ajaaa, ga Ngoyo2 kayak kmrn.  

petunjuknya donk mbak2..saya baru gabung...blm paham aplikasi ini... target harian saya 1600 kkal..harus d penuhi sgitu ya...? trus kl liat kebutuhan karbo,protein, dll dmn ya 

Kakak makannya bener" di timbang gt kak? 

aku malah sakit 10 hari, makan dibawah BMR terus krn ga mood, cuma 500 700an kalori aja sehari, eh langsung turun 4kg 😭 

samaa, aku juga kemarin makan di bawah bmr 😥 . terus stuck sekarang lagi memperbaiki bmr ku 1300an aku makan sekarang di 1300 lebih sampe 1400 . tapi kemarin nimbang kok malah naik ya? apa emang begitu semua yang memperbaiki kebutuhan kalori yg sblmnya di bawah bmr bb nya jadi naik dulu trs ntr turun lagi gitu? tapi aku gak mempermasalahin bb kok asal gak naik terus aja  

Iya yg kaya gitu emang bikin turun tp bakal kaya yoyo naik lagi cepet bahkan bs double.. selain cut kalori harus belajar nutrisi juga biar yg ilang lemak bukan mineral dan otot 

sama aq jg,,harus na kalori harian 1200 tp berakhir kalori dalam seminggu cuma 1047 kalori, harus na harian na aja 1200 tp sminggu kmrn hari Sabtu cum 750 kalori, maka na d BB udah stuck 1 Minggu,, mulai hari ini mau d perbaiki 

aq jg kkal harian 1800, tp aq selalu makan na d bawah 1800 Krn kata na klo mau nurunin badan d kurangi 500 kal jd plg ga sehari 1200 kalori, tp aq pernah sehari cuma 750 kalori, hasil na jd BB stuck seminggu ini,, hari ini mau d perbaiki dulu  

Hati hati yang hilang bukan lemak ka tapi masa otot.. agar yang hilang lemak penuhi makronutrisi, mineral dan olahraga agar balance.. 

mau nanya kak? itu buat ngitungnya kan pake yg kalkulator tdee itu, nah buat nentuin aktifitasnya gimana ya kak? kan banyak pilihannya terus olahraga yg seperti apa yg bisa masuk ke kategori itu 

aku makan di bawah BMR terus soalnya udah kebiasaan selama diet makan dikit udah kenyang banget :( 

Untuk kalkulator tdee bisa search di google atau pakai aplikasi.. untuk mengetahui aktifitas bisa dikira-kirakan dr profesi atau kegiatan yang paling sering dilakukan dalam 1 minggu mana yang lb dominan.. saya sendiri tergolong aktifitas menetap karena pekerjaan dilakukan oleh karyawan.. untuk nutrisi bisa disesuaikan dgn olahraganya ( cardio, beban, jogging, dll ) 

@dessykth kalori harianku fluktuatif si, 5 hari tuh sekitar 1000 doang, abis itu sabtu minggu per harinya 1500an jd akhirnya kalori per minggunya kecapai 1200 

@dessykth kalori harianku fluktuatif si, 5 hari tuh sekitar 1000 doang, abis itu sabtu minggu per harinya 1500an jd akhirnya kalori per minggunya kecapai 1200 

Ka mau tanya aku pejuang bru BMR itu apa ya