|
Приветствую ЗОЖников!🙂 Сегодня ровно год как я начала осознанно худеть и перешла на ПП, подсчет калорий подключила позже. Худею на 1450-1650 ккал. Начала в весе 108 кг, мой "минус" за год -44 кг. Худела только на питании: ПП и протеиновые коктейли. Без спорта, о чем сейчас жалею. Качество тела не огонь. Фиксирую свой первый юбилей😄 Коллаж для мотивации. Фото 30.10.2019 не делала, но с июля там ничего не изменилось))
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1634 kcal
|
Rasva: 62,80g | Prot: 117,25g | Hh: 149,25g.
Aamiainen: Семена Льна, Nutiva Семена Чиа, Шоколадные Реки Какао-Порошок, Веселый Молочник Кефир 1%, Печень Трески, Мягкий творог из кефира, Овсяноблин. Lounas: Чеснок, Лук, Куриная Грудка, Брест Литовск Сыр Тильзитер, Зеленая Фасоль (Замороженная), Dr. Naturi Макароны 4 Злака. Päivällinen: Минтай. Välipalat/Muut: Мандарины, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино, Веселый Молочник Кефир 1%. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
21 - 40 (110)
 Kommentit
вы отлично изменились!для вас важно было бжу или только калорийность?)
30 loka 20 jäseneltä: Anfisatakaja
|
Офигеть 👏 два разных человека
30 loka 20 jäseneltä: Sedulik___🫶🏻
|
30 loka 20 jäseneltä: Sedulik___🫶🏻
|
30 loka 20 jäseneltä: двжвдвд
|
30 loka 20 jäseneltä: Владушк_а
|
Я тоже начала худеть на утром натощак делаю зарядку бодифлекс
30 loka 20 jäseneltä: Владушк_а
|
30 loka 20 jäseneltä: Anastayha
|
30 loka 20 jäseneltä: mariskka
|
30 loka 20 jäseneltä: <<Tatiana>>
|
результат впечатляет. ну, а спорт.. его всегда можно подключить
30 loka 20 jäseneltä: Ирина Мохнаткина
|
Круто!!! только помните о том, что вес легче сбросить, чем удержать... к сожалению.....
30 loka 20 jäseneltä: Sergey-717
|
Обалдеть. + 20 лет скинули, браво👏
30 loka 20 jäseneltä: chepusenok
|
30 loka 20 jäseneltä: Katrik5
|
Вы умничка 👍 так держать!
30 loka 20 jäseneltä: doctor_meshcheryakova
|
30 loka 20 jäseneltä: Анна.Бо
|
30 loka 20 jäseneltä: Olgaselina71
|
30 loka 20 jäseneltä: aornos
|
30 loka 20 jäseneltä: ElenaDerugina
|
30 loka 20 jäseneltä: Katochek66
|
Ваау впечатляет, как будто еще и помолодели бонусом😊👍
30 loka 20 jäseneltä: tania-15
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MilaNik36
|