|
Приветствую ЗОЖников!🙂 Сегодня ровно год как я начала осознанно худеть и перешла на ПП, подсчет калорий подключила позже. Худею на 1450-1650 ккал. Начала в весе 108 кг, мой "минус" за год -44 кг. Худела только на питании: ПП и протеиновые коктейли. Без спорта, о чем сейчас жалею. Качество тела не огонь. Фиксирую свой первый юбилей😄 Коллаж для мотивации. Фото 30.10.2019 не делала, но с июля там ничего не изменилось))
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1634 kcal
|
Rasva: 62,80g | Prot: 117,25g | Hh: 149,25g.
Aamiainen: Семена Льна, Nutiva Семена Чиа, Шоколадные Реки Какао-Порошок, Веселый Молочник Кефир 1%, Печень Трески, Мягкий творог из кефира, Овсяноблин. Lounas: Чеснок, Лук, Куриная Грудка, Брест Литовск Сыр Тильзитер, Зеленая Фасоль (Замороженная), Dr. Naturi Макароны 4 Злака. Päivällinen: Минтай. Välipalat/Muut: Мандарины, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино, Веселый Молочник Кефир 1%. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
41 - 60 (110)
 Kommentit
30 loka 20 jäseneltä: OksanaShapo
|
30 loka 20 jäseneltä: Ольга Стягайло
|
Восхищаюсь вами, планирую тоже сбросить приличный вес и такие мотивирующие люди очень помогают)
30 loka 20 jäseneltä: МаринаСМА
|
Супер тогда мне нужна ваша помощь в питании и не только !!!! Помогите , откликнитесь на мой пищевой кошмар весом в 123,6 !!!!
30 loka 20 jäseneltä: Irinalampychka
|
Молодец какая 👌 поэтому я и занимаюсь в зале, чтобы качество тела было не совсем страх, начиталась тут что многие девочки худели только на питании, без спорта с большого веса. Но ещё не поздно, подключай его, подтянется что то))
30 loka 20 jäseneltä: dmir_23
|
30 loka 20 jäseneltä: liderlarisa5
|
30 loka 20 jäseneltä: FOXKISS
|
30 loka 20 jäseneltä: sapfir777
|
30 loka 20 jäseneltä: Щасть.е
|
30 loka 20 jäseneltä: Марина Шипова
|
Какая же вы молодец!😍 восхищаюсь🙏🏼
30 loka 20 jäseneltä: MatrosovaGulnara
|
Спасибо большое! 😊😘e_72, овощи, мясо и рыбу тушу со специями на воде или запекаю в рукаве в духовке. Ем фрукты, кефир, творог, натуральный йогурт, твердые сыра 30гр, орехи по 15-20гр., овсянку, льняную кашу, горох, чечевица, фасоль, нут, редко гречку. Рис не ем. Полностью исключила белый сахар, шоколад, выпечку. Сейчас могу позволить немного выпечки на рисовой муке, лаваш, хлебцы. Все вписываю в калораж. Меню планирую на день и готовлю с вечера, чтобы осталось только разогреть. Пью витамины Омега-3 и какой-нибудь комплекс, сейчас взяла Алфавит
30 loka 20 jäseneltä: MilaNik36
|
irinaarina001, все получится, нужно только найти то, что именно вам подойдет для комфортного похудения! Срывов не было, как ни странно. Летом только один раз объелась черешни у бабушки в деревне😂 Для себя решила планировать меню заранее и готовить с вечера. Так я всегда знаю что съем и нет соблазна накидать в рот все, что в холодильнике не приколочено😆
30 loka 20 jäseneltä: MilaNik36
|
Восхищение - это именно то слово
30 loka 20 jäseneltä: lyudobr
|
senina.laris, спасибо! Ем 5 раз в день. Завтрак 550-650ккал, перекус 100-150ккал, обед 450-550ккал, перекус 100-150ккал, ужин 100-200ккал. Ужин самый низкокалорийный у меня. Это либо кефир с протеиновым коктейлем, либо тушеная на воде рыба типа минтай или наваги, либо тунец натуральный консервы, либо яйца перепелиные. Хорошо ем утром и в обед. Мне так комфортно. КБЖУ примерно 1450-1660/90-120/55-65/120-170
30 loka 20 jäseneltä: MilaNik36
|
Anfisatakaja, спасибо! Пару месяцев я просто ПП соблюдала, про КБЖУ вообще не знала. Потом нашла FS, начиталась, понахваталась🙂 сейчас слежу за белками и жирами, а углеводы как придется
30 loka 20 jäseneltä: MilaNik36
|
потрясающе! а что кожа, успела подтянуться за это время?
30 loka 20 jäseneltä: anastasiya.ignatenko
|
Sergey-717, это точно. Потому и важно поменять питание не на время, а сделать это частью своей жизни. Как оказалось на ПП можно вкусно и вдоволь есть))
30 loka 20 jäseneltä: MilaNik36
|
Irinalampychka, найдите меня ВКонтакте Чернова Людмила 36 лет Оренбург. Чем смогу, помогу с удовольствием
30 loka 20 jäseneltä: MilaNik36
|
Спасибо за мотивацию. Вы умничка! У вас большая сила воли!
30 loka 20 jäseneltä: an 78🌺
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MilaNik36
|