Приветствую, дорогие мои коллеги в нелегкой работе по созданию лучшей версии себя!😀 Заметила, что перейдя на ПП хочется не просто накидать еду в тарелку, а сделать это красиво и фотографировать, фотографировать😁 Сегодня на обед ПП-салат, собственно из-за него и этот пост: КБЖУ 587/61/20/40, слои пекинская капуста, отварная куриная грудка, маринованный в уксусе лук, шампиньоны (совсем немного), вареная морковь, вареные яйца, вареная свекла, заправка йогурт греческий натуральный (добавила в него сушеные чеснок, соль, хмели-сунели). На обед ушло половина салата, вторая ждет ужина)) Коллаж До/После для мотивации. Худела со 108кг с 30.10.2019г, без спорта (о чем сейчас жалею), каллораж был в районе 1400-1600, БЖУ разный. Сейчас подняла немного,каждый день стараюсь 1700 и соблюдать БЖУ 30/30/40. Часто спрашивают "Подтянулась ли кожа? ". Нет, кожа не огонь, вот где жалею, что худела без спорта. Сейчас хожу в женский фитнес-клуб на групповые занятия: степ-кардио, силовые, стречинг, йога, пилатес и др. Мне очень нравятся эти занятия😀 Всем успехов и отвесов!😘
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2020:
|
1623 kcal
|
Rasva: 74,28g | Prot: 140,65g | Hh: 107,85g.
Aamiainen: Елея Масло Льняное Нерафинированное, Веселый Молочник Кефир 1%, Семена Льна, Дивинка Мука Льняная, Клубника, Савушкин Продукт Творог 1%, Авокадо Авокадо, Шоколадные Реки Какао-Порошок, Домик в деревне Ряженка 2,5%. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Пекинская Капуста, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Свекла Вареная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Шампиньоны, Морковь, Лук. Päivällinen: Pretto Рикотта. Välipalat/Muut: Веселый Молочник Кефир 1%, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Арахис, Клубника (Несладкая, Замороженная), Шоколадные Реки Какао-Порошок, Дивинка Мука Льняная. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
1 - 20 (89)
Kommentit
10 marras 20 jäseneltä: glambody18
|
10 marras 20 jäseneltä: 1987EkaterinaOlegovna
|
На фото справа - Обалденная!
10 marras 20 jäseneltä: Семеркова Василиса
|
10 marras 20 jäseneltä: Natali2881
|
10 marras 20 jäseneltä: MilaNik36
|
10 marras 20 jäseneltä: Габриэль Шанель@
|
Абсолютно разные 2 человека стоят))) вы умница! 👏🏼👏🏼👏🏼
10 marras 20 jäseneltä: anutkausvanova
|
10 marras 20 jäseneltä: LANA KRASICH
|
Ух ты! Вы на 10 стали моложе👍💕💕💕
10 marras 20 jäseneltä: mirmilyausha
|
Спасибо за поддержку, она очень для меня важна, сильно мотивирует! 😘😊
10 marras 20 jäseneltä: MilaNik36
|
Классный результат 🌷🌷🌷 А с таким весом, как изначально, разве спорт можно?
10 marras 20 jäseneltä: alexandra120490
|
Потрясающе! Как помолодела! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
10 marras 20 jäseneltä: dmir_23
|
просто нет слов, вы умница. как будто два разных человека 👍💯
10 marras 20 jäseneltä: goldy086
|
Спасибо большое! 😀🤗 alexandra120490, думаю что-то щадящее бы не помешало, к примеру ходьба, растяжка. Видела видео на Ютуб, где полная девушка йогой занимается. Но у меня и этого не было, к сожалению, двигалась мало, работа сидячая, с работы домой на диван))
10 marras 20 jäseneltä: MilaNik36
|
Вы молодчина, у меня вес 90 почти, и я мечтаю о 68кг,и никак не могу сбросить вес хотя бы до 80 кг... Как выглядят ваши руки?
10 marras 20 jäseneltä: w-oly1980
|
w-oly1980, спасибо! Руки у меня были очень толстые. Сейчас кожа висит на руках, есть растяжки. Но растяжки появились при наборе веса. О майках на лямочках можно забыть)
10 marras 20 jäseneltä: MilaNik36
|
Охренеть просто 😱😱😱 Вы такая красотка стали!😍
10 marras 20 jäseneltä: katya_sorokinaa
|
10 marras 20 jäseneltä: Irba9
|
Poison_ocean,спасибо большое! 🤗😀
10 marras 20 jäseneltä: MilaNik36
|
Irba9, спасибо! Теперь главная цель его удержать🙂😀
10 marras 20 jäseneltä: MilaNik36
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MilaNik36
|