Приветствую, дорогие мои коллеги в нелегкой работе по созданию лучшей версии себя!😀 Заметила, что перейдя на ПП хочется не просто накидать еду в тарелку, а сделать это красиво и фотографировать, фотографировать😁 Сегодня на обед ПП-салат, собственно из-за него и этот пост: КБЖУ 587/61/20/40, слои пекинская капуста, отварная куриная грудка, маринованный в уксусе лук, шампиньоны (совсем немного), вареная морковь, вареные яйца, вареная свекла, заправка йогурт греческий натуральный (добавила в него сушеные чеснок, соль, хмели-сунели). На обед ушло половина салата, вторая ждет ужина)) Коллаж До/После для мотивации. Худела со 108кг с 30.10.2019г, без спорта (о чем сейчас жалею), каллораж был в районе 1400-1600, БЖУ разный. Сейчас подняла немного,каждый день стараюсь 1700 и соблюдать БЖУ 30/30/40. Часто спрашивают "Подтянулась ли кожа? ". Нет, кожа не огонь, вот где жалею, что худела без спорта. Сейчас хожу в женский фитнес-клуб на групповые занятия: степ-кардио, силовые, стречинг, йога, пилатес и др. Мне очень нравятся эти занятия😀 Всем успехов и отвесов!😘
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2020:
|
1623 kcal
|
Rasva: 74,28g | Prot: 140,65g | Hh: 107,85g.
Aamiainen: Елея Масло Льняное Нерафинированное, Веселый Молочник Кефир 1%, Семена Льна, Дивинка Мука Льняная, Клубника, Савушкин Продукт Творог 1%, Авокадо Авокадо, Шоколадные Реки Какао-Порошок, Домик в деревне Ряженка 2,5%. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Пекинская Капуста, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Свекла Вареная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Шампиньоны, Морковь, Лук. Päivällinen: Pretto Рикотта. Välipalat/Muut: Веселый Молочник Кефир 1%, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Арахис, Клубника (Несладкая, Замороженная), Шоколадные Реки Какао-Порошок, Дивинка Мука Льняная. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
21 - 40 (89)
Kommentit
10 marras 20 jäseneltä: Elena Icadshenko
|
супер! отличный результат! вы молодец 👍
10 marras 20 jäseneltä: ElenaKandy
|
Вы прекрасны 👍, не первый раз вижу ваши до и после, всегда восхищаюсь!)🤗 Надеюсь что у меня есть шансы 😉 из спорта- только хожу, и разминка дома. Салат чудесный😋🙋
10 marras 20 jäseneltä: Ирина Чапчикова
|
В 2017 году вам было пятьдесят пять лет, а сейчас тридцать. Вот он верный путь к омоложению 😃👍
10 marras 20 jäseneltä: chelenkvo
|
10 marras 20 jäseneltä: фанка
|
Очень здорово выглядите! А для подтяжки кожи нужен не спорт а время) я ща год похудела на 22 кг, но кожа стала подтягиватся только спустя ещё пол года, на поддержке с нормальным %жира в бжу.
спорта у меня нет совсем
10 marras 20 jäseneltä: Nimerijas
|
10 marras 20 jäseneltä: Алегро89
|
Спасибо большое! 🤗😀 Ирина Чапчикова, спасибо! Все сбросила исключительно на питании, даже ходьбы не было. Поэтому у вас точно все получится!
10 marras 20 jäseneltä: MilaNik36
|
Nimerijas, спасибо! Стараюсь жиры прибавлять, омега-3 пью, не всегда выходит держать жиры, но от 55 до 75 сейчас стараюсь.
10 marras 20 jäseneltä: MilaNik36
|
спасибо вам красивая девушка, сегодня вы сподвигли меня съесть овсяноблин на завтрак💪, вместо хлеба со сметаной 😅
10 marras 20 jäseneltä: morozovsevgenia739
|
10 marras 20 jäseneltä: zolotoianatolji
|
в 2017 тоже была 113 кг, спасибо за напоминание
10 marras 20 jäseneltä: Про100Алла
|
умница, я за вас так рада, что худели правильно! тоже вернула бы время назад и поступила так же
10 marras 20 jäseneltä: alex__2
|
10 marras 20 jäseneltä: Irina @1406
|
Просто потрясающе! Вы такая молодец! Браво!
10 marras 20 jäseneltä: e-margo
|
10 marras 20 jäseneltä: la_pka
|
10 marras 20 jäseneltä: TROYA-NOVA
|
Спасибо большое! 😊😘 _silvestris, волосы вели себя смирно)) Я в шампунь Эсвицин добавляю, беру в аптеке за 150р, может он еще помогает. А вот кожа на пальцах сохла сильно.
10 marras 20 jäseneltä: MilaNik36
|
_silvestris, сейчас 36 лет, худеть начала в 35.
10 marras 20 jäseneltä: MilaNik36
|
Офигеть, просто , офигеть )восхищаюсь !)
Помолодели то как 😍
10 marras 20 jäseneltä: wwooww
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MilaNik36
|