Päiväkirja - haykikii, 01 joulu 20

menunya apa aja itu 

cranya ka? 

sama aku juga 1.minggu 4kg 

👣 

Aku dulu kayanya segituan kak bulan 1 dieg 

👣 

masih makan apa gak itu? hehehehe caranya gimana? 

menunya apa aja 

menunya apa tu spill dong 

aku dulu juga pernah gtu tp pas brhenti diet baliknya lebih banyak.. salah aku juga sih gak angkat beban. semoga pengalamanku bisa jd pelajaran buat kita semua yaa.. 

jejak 

wihh, diet ketat ni pasti wkwk 

heh ko bisaa😬 

Aku sarapan dari antara jam 8-10 pagi terus makannya roti gandum selai kacang. Siang aku makan dada ayam tanpa garam cuma dikasi lada hitam dan aku pake kecambah rebus. Sore aku makan buah dan banyak minum air putih 

aku pernah 6 bulan 30 kg, dari 115kg ke 85kg tetangga sampe kaget banget pas aku pulang kampung. wkwkwk 

Cranya 

Olahraga aku cuma seminggu 4x. Skipping 10 menit. Kadang cuma jalan kaki aja. Terus kebanyakan sih skipping. Dan aku ga ada makan nasi selama seminggu. Dan ga minum gula juga 

Waktu tgl 11 november aku 75kg terus itu aku ga niat diet. Setelah aku dibuli dan turun jadi 73kg di tgl 20. Dan aku diet ketat ditanggal 20 itu. Kemarin hari minggu aku timbang jd 69kg.  

makannya dibawah bmr ya mba? kalau menurut kemenkes & diet santuy, turun bb itu yg sehatnya maksimal 4 kg per bulan, makan dibawah bmr takutnya bikin muncul penyakit baru ntar, trus pas nanti udah makan normal lg (tdee) naiknya bisa cepet bgt, pengalaman org2 sih katanya begitu, setiap org bebas sih mau pilih diet kaya gimana, kalau aku pilihnya diet santuy & sehat aja hehe ☺️🙏 

👣