Päiväkirja - ekaterina semina, 11 touko 21

а что значит вы в авиации? вы пилот или стюардесса? 

Шикарное тело🔥 

Подскажите, как рассчитать своё количество углеводов чтобы подсушиться? 🙏 

Катя, тело отменное,ну как так можно получить рельефное тело занимаюсь дома резинками 🔥😍 поделитесь пожалуйста вашим КБЖУ на сушке 🤗 

😳😳😳 

Скульптура 😍 

мощно😱 

Класс! 😍 

Красотка92,тело в расслабленном состоянии так не выглядит) мышцы на пампинге, после трнировки. В жизни я скачу на кабуках на работе сутками в юбочке и блузочке)  

Ludmilamit, работаю в наземном обслуживании пассажиров больше 10 лет. Поэтому с головой и всем сердцем люблю свою профессию.  

Annasi9312, привыкла уже😁сначала спала, как в дет. саду - сон час)  

Про КБЖУ. Я не специалист. И никогда не занималась этим профессионально. Поэтому все исключительно и у всех индивидуально. На свой вес беру по 2 г белка и 1.5 жиров на кг. , а углей по 1. По крайней мере пытаюсь. По ккал сейчас дотягиваю до 1200.и то временами, то недоедаю, то норма. Смотрю по ощущениям, слушаю организм. + каждый день физ. нагрузки. А вообще считаю, что нужно с расчётами обращаться к специалистам) тут в интернете много советчиков, но лучше все же это диплом-ый специалист, тренер.  

Сверху точный мужик, ужасссссс))))  

😁😁😁🤗 

Скажите, сколько вам лет? Если не секрет конечно)  

Мy diary, не секрет, 30 

А мне откройте секрет, как вы при такой сушке остались при сиськах? 😅 У меня все сдулось на прочь!!! Импланты? Форма конечно шикарна! На я бы на 1200 ккал умирала бы с голоду 🙈🙈🙈 в 1700 с трудом вписываюсь 😅  

cerba1, наверно генетика😁сиси свои, без пластики. Отжимания может помогают) не знаю. Ну и + белье подходящее  

Я не про форму груди, а про вашу форму в целом 😁 а про грудь что она вообще осталась в наличии и размер приличный! Ведь грудь состоит как минимум на половину из жировой ткани, а в моем случае железистой практически не было видимо 😅 жир ушел на сушке, и сиськи тоже ушли 🙈 

красотища какая 😍🤤❣️