Päiväkirja - ponett, 25 huhti 22

Я тоже долго сопротивлялась увеличению калорий, почти 10 лет говорила, всем может подходит, а мне нет) я худею только на 1000-1200… и голодовки были и овощные дни и соковые и фруктовые.. вес уходил и приходил.. и о чудо как только стала есть больше, но соблюдая кбжу, вес пошёл вниз и вниз.. иногда даже резко) и сейчас уже почти 1700 вес уходит и не поднимается уже 4 месяца) я впервые в такой форме за 10, да что уж там 11 лет 

Здорово! Я понимаю, что организму был стресс, когда пельмешки, да еще и на ночь, но с др стороны невозможно сжечь 900 гр за 2 дня? Ведь так?  

Ну может действительно вода ушла, отеки 

Описанное многими, но не очень поддающееся лично моей логике явление... И да, я тоже сопротивляюсь и не могу в него поверить. Надо провести эксперимент  

Ну по опыту могу сказать, что завтра будет на весах плюс. Это пот теме. А теперь вопрос от меня. Как Вам удается нормально питаться на 1100-1200 ккал? Я в таком же весе и мой суточный рацион на поддержке 1700-1800. При снижении веса 1400-1500, но это при интенсивном снижении.  

Я достаточно шикарно питаюсь на 1000-1100 1200 это уже с изысками Но я отдаю отчёт не правильности данного явления) 

И могу сказать так: очень часто, находясь в дефиците таком организм «привыкает» затормаживать метаболизм. Вы подняли калораж, он-работу) на следующий день вы калораж вернули, но организм ещё обратно не замедлился. Вот и отвес Именно поэтому рекомендуют читмилы 

Шикарно на 1000-1200? Это Вы лукавите? Разнообразно? Возможно. Но только как птичка, ибо иначе невозможно😀 

тоже такое было. когда на кето, и потом неделю ела все- конфеты, пирожные, в конце недели вес был 60,900 , хотя на неделю зажор шла с весом 61,900. … тоже не поняла… но через неделю опять кето вес вернулся 😂😂😂 опять 62 кг 

Наталья, смотрите в среднем: 1)завтрак:2 яйца, по грамм 50-60 помидор,огурец,редис,шампиньоны 40-50гр, авокадо 70-80 грамм,ещё добавляю бывает шпинат и зелень.2) обед 150-180 грамм рыбы/птицы/мяса и овощей в среднем 250-300г в виде салата, гриль или просто нарезка.3)ужин примерно так же) На десерт батончики или печенье бомбар, ещё хлебцы и могу топпинг добавить. По желанию ем творог на завтрак, в течение дня фрукты и орехи. Порция основная у меня минимум 400 грамм)) многовато для птички 😂 

фиг его знает как это работает, но у меня 1000 раз так было что вес встал, пару или неск дней расслабишься и худеть начинаю, ну тут главное сильно не расслабляться 

Взвешиваться нужно раз в неделю перед загрузочным днём и всегла учитывать что перед началом цикла будет +1+3 кг у всех по разному (воды), при взвешивании после цикла всегла вес будет ниже. В ежедневном взвешивании нет смысла. Динамика отслеживается в разрезе 1 недели соблюдения кбжу - месяца. Если вес в течении месяца снизился кбжу пересчитается.