Päiväkirja - al9925, 21 touko 22

В связи с ужасными событиями стала заедать стресс.Постоянно себя ругала за лишний кусок , потом каждый кусок. От этого ещё больше набивала брюхо. Садилась на диеты и срывалась. Итог: плюс 13 кг. Перестань себя ругать и найди отвлечение в жизни. И больше выходи на улицу. 

Сильно не виню ) главное вовремя остановиться . , но не всегда получается … Вот после 10 майских набрала 2,8 кг . Встала на весы , поняла , что пора рот закрывать . Вчера купила красивый сарафан 44 р 😅 хотя ношу 46 . Решила что я шашлыков на все лето наелась 😁 . Надо как то очень сильно собраться ) всем удачи 🍀  

Как ни странно, но, чтобы начать работать над собой, я вначале приняла ситуацию - что я полная, что это не сиюминутно, а надолго. Выкинула все маленькие вещи, предыдущие записи о том, как я худела. Обновила гардероб на свой размер. И после этого забота о себе довела меня до зала, а там и до изменений в питании. Не срываться помогает то, что я практически всегда ем досыта и достаточное количество белка. Но иногда случается, конечно) Не виню себя, просто на следующий день возвращаюсь к обычному питанию  

... котЭ - прелесть! :) Ответить на вопросы - не могу :) Давай на #Секта Сотка :) https://100.workout.su/  

Вот же страсти-мордасти! А как вообще можно кого-то любить, если не любишь единственного и самого близкого, с кем с рождения и до смерти - самого себя?! Все остальные приходящие/уходящие... 

Я себя не виню) Иду просто дальше. Запретный плод сладок , так во всём 

Смотря какая форма вам нужна. Если не фитнес бикини, то просто прощайте себя и идите дальше. А если вы на конкурс, то тут железная дисциплина и цель. 

а как жить, если себя ненавидеть? не убежишь, не уедешь, это ведь ты. пока себя не примешь и не полюбишь, то и в жизни ничего не будет, в том числе друзей или профессионального роста. я просто хотела жить дальше 

А зачем себя винить? Все просто: съела лишнего - отработала с небольшим перевесом по сожженным калориям. И не когда-нибудь, а в тот же день. 

Можно есть всё, только меру знать! Надо научиться держать себя в руках, говорить себе, что ты можешь это съесть потом, чуть позже. Больше гуляйте и радуйтесь жизни!!! ☺ 

Срывы как правило это способ заесть внутренние конфликты и реакции тела. Недосып, стресс и т.д. Это деструктивное отношение к себе, попросту любви нет либо она несёт под собой деструктивный характер. Ведь кто-то может сказать, что алкоголь это возможность расслабиться и это проявление любви своего рода. Но нет, есть капнуть вглубь, то можно увидеть, что тело человека не предназначено для алкоголя. Он разрушает организм, а для расслабиться есть экологичные способы. У меня срывы были периодически до тех пор пока я не полюбила себя. И тогда процесс похудения и здорово отношения к еде стал легким и комфортным. Есть много практик для этого. Все начинается внутри! А вне уже результат внутренной гармонии или дисгармонии. 

Мне мешает худеть тот факт, что я прекрасна в любом виде. Я худею как раз, что бы быть прекрасной в новом виде. 

если съем что то вредное сегодня,завтра будет разгрузка и много воды... 

👀 

Просто начни считать калории и сама к тебе придет дисциплина 

я стараюсь забивать все свое время, что бы не было даже возможности сесть и поесть от нечего делать, много прогулок, много движения, не покупаю вредную еду, но раз в неделю позволяю читмил, если есть желание  

Когда человек действительно что то хочет для СЕБЯ! он просто берет и делает. Шаг за шагом. Так это для себя. А если вы делаете для кого-то, то хоть убейтесь ничего не изменится. А если у вас есть чувство вины, то идите в терапию.  

Для меня любая мотивация не мотивация. Нужно просто постоянно готовить. Делать низкокалорийные десерты и есть их после каждого приёма пищи. И питаться через каждые 3,5 часа по метаболической тарелке. Еда должна быть вкусной и разнообразной, тогда никаких срывов не будет. Ну и минимальная активность 5 тыс шагов в день хотя бы. Найдите в интернете видео доктора Сергея Обложко. Всё очень понятно и жизненно. Ему памятник при жизни нужно поставить за помощь. Можно по его видео худеть самой, а можно купить программу. Но очень много женщин сами худеют, бесплатно.  

Я сначала винила в срывах себя. Сейчас , чтобы не срываться и не психовать, по субботам я разрешаю себе немножечко расслабиться. И занятия и еда и общение - всё в удовольствие. Вес уходит по- немножку. Главное- здоровье. Набрала 16 кг. из- за сбоев, проблем по женской части, операция. А теперь привожу себя в чувство и в форму. Главное, во всём держать меру и не загонять свой организм- он у нас один. 

Прочтите книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание". мне очень помогла принять себя, перестать срываться и вечно обжираться,а потом винить себя. Ем интуитивно, но каллории считаю дополнительно.