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Porfin llegué a mi meta de 70kg, después de 8 meses, me costó mucho pero nunca me rendí. Ahora voy por los 82kg 💪
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70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3160 kcal
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Rasva: 120,24g | Prot: 80,51g | Hh: 443,26g.
Aamiainen: Ledesma Azúcar, Cabrales Café Tostado Molido, La Serenísima Leche Entera, Galletas de Azúcar (Incluye Vainilla). Lounas: Salsa de Tomate, Presto Pronta Polenta. Päivällinen: Grido Helado Familiar, Tarta de Atun. Välipalat/Muut: Punta del Agua Queso Cremoso Argentino, Hogareñas Salvado, Ledesma Azúcar, La Serenísima Leche Entera, Galletas de Azúcar (Incluye Vainilla). lisää...
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2493 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Opiskelu - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 4,9 kg viikossa
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 Kommentit
24 elo 22 jäseneltä: Rodo_81
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24 elo 22 jäseneltä: 🫐 Belu
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24 elo 22 jäseneltä: Pitu332
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24 elo 22 jäseneltä: mailenpalma0605
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Gracias a todos por el aguante!!
24 elo 22 jäseneltä: Thomy.nasty
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24 elo 22 jäseneltä: carlosheredia358
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Felicitaciones! Siempre por todo y disfrutando el camino 💪🏻
24 elo 22 jäseneltä: lukebat
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Felicitaciones crack, a seguir dándole todo
24 elo 22 jäseneltä: andres_ss
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Buenardo. Cómo hiciste? Tírame unos tips yo estoy queriendo subir de peso hace rato y me cuesta mucho
25 elo 22 jäseneltä: nicardonsr
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No te preocupes nicar, no te rindas que pase lo que pase lo vas vas a conseguir, el que persevera triunfa y se vuelve más precioso. Saludos amigo te amo
25 elo 22 jäseneltä: vachu44
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Q onda nicar, mirá yo tuve varias recaídas desde que empeze el superávit, lo que puedo decirte es que lo más importante es la constancia. Primero que todo calculé las calorias que necesita mi cuerpo y a eso le agregué un 300 kcal más. Además de que empeze el gym y eso también me ayudó bastante, pero con hacer ejercicio en tu casa ya estás bien. Así que a seguir para adelante no te rindas
25 elo 22 jäseneltä: Thomy.nasty
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Che tomi, sos lindo wacho ee💁♂️
26 elo 22 jäseneltä: vachu44
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30 elo 22 jäseneltä: nicardonsr
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Painohistoria - Thomy.nasty
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