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Wieder ein bisschen hoch, aber nichts, weswegen ich mich jetzt aufrege. Klar will ich auf 66,x bis Diesnstag, aber ich mach mir da jetzt keinen Stress. Den hab ich eh schon genug, da muss ich mir das beim Essen nicht auch noch antun.
Aber allgemein sieht mein Monat gar nicht so schlecht aus:
Tagesmittelwert:
Bewegung: 1919 kcal
Ernährung: 1546 kcal (angepeilter ETB bei 1,55m: 1550, also 100%)
(Fett: (31%) 52,88g, Eiweiß: (17%) 66,35g, Kohlh: (52%) 203,19g)
Das mit dem Eiweiß lerne ich noch, darauf habe ich bisher noch nie geachtet. Und dafür sind 17% schon ok. Das sind immerhin fast 1g/Kg im Durchschnitt.
Scheint zu funktionieren. Nach jahrelangem Punkte zählen war ich schon ein bisschen skeptisch, aber das hier gefällt mir eigentlich noch besser.
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67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1627 kcal
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Rasva: 43,56g | Prot: 84,91g | Hh: 226,98g.
Aamiainen: Haferflocken zart, Alpro mandel, Fage, Honig, Chia, Kirschen. Lounas: Nektarinen, Choco Vollmilch, Gut & Günstig Pazifische Wildlachsfilets, Maggi Texicana Salsa, Zucchini, Blumenkohl, Quinoa Gekocht. Päivällinen: Banane, ültje Erdnuss Creme, Hochland Leicht Mild und Fein, Spiegelei ohne Fett, Real Quality Putenbrust Filet Roulade, Harry Vollkorntoast. Välipalat/Muut: Storck Lachgummi Shakies, Vivani Feine Bitter 75%, Fettarme Milch. lisää...
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1899 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Laulaminen - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
Hallo MissEvil, mit hoch und runter kommt mir sehr bekannt vor:-(, aus unerklärlichen (für mich:-)) Gründen hat die Waage +0,6 kg gestern gezeigt. Und das bei 6xSport in der Woche, grrrr. Manchmal frage ich mich, ob bei den Resultaten auch 2-3 mal reichen würden. Versuch Eiweiß bei 40% zu halten und Kh runterzuschrauben, hat bei mir noch nicht viel gebracht, man braucht aber Geduld:-). Also machen wir weiter...
26 kesä 15 jäseneltä: BelkStrelk
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500 - 1000 g können leicht Wasser sein. Bauchumfang und Spiegel sind eher eine gute Orientierung!
27 kesä 15 jäseneltä: ironfriend
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Ach ja...Bewegung ist natürlich auch wichtig. Und was auch bei reduzierten Kohlehydraten nur schwer funktioniert, ist wenn man diese gleichzeitig mit Fett aufnimmt. Dann wandert nämlich ein Teil der KH plus dem Fett direkt auf die Hüften!
27 kesä 15 jäseneltä: ironfriend
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und Eiweis hoch, Fett runter ! ;-)
27 kesä 15 jäseneltä: ironfriend
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