|
89'e birazcık kaldı 🥳 Onu uzuuuun zamandır görmedim. 2018 depresyona girdim ama bana ne olduğu hiçbir fikrim yoktu hiç bir şey yapmıyordum. 2 yılda 15 kilo aldım pandemi başladıktan sonra 1 yılda 10 kilo daha aldım. Geçen yıl depresyonumla uğraşıyordum, bu yıl vücuduma verilen zararı geri almaya çalışıyorum. Adım adım geleceğim 😊
|
90,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2040 kcal
|
Rasva: 89,11g | Prot: 101,45g | Hh: 196,42g.
Aamiainen: Balıkçıoğlu Beypazarı Kurusu, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Marmarabirlik Yeşil Zeytin, Mixed Salad Greens, Sek Taze Peynir, Mestemacher Pumpernickel, Kocaman Türk Somonu Dilim. Lounas: Calve Mayonez, Grilled Chicken Breast, Baked Potato (Peel Eaten). Päivällinen: Vegetable Salad (Tossed Without Dressing) , Extra Virgin Olive Oil, Sek Taze Peynir, Kocaman Türk Somonu Dilim, Caviar, Mestemacher Pumpernickel. Välipalat/Muut: Nectarine. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|