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Cheguei a pesar perto de 75 kgs, que para minha altura já é bastante. Aos poucos buscando disciplina na rotina da academia e focando na melhoria da alimentação estou me sentindo bem melhor. não atingi minha meta ainda, apesar de que acho que não há meta atingida quando se trata de peso e saúde, e sem uma manutenção da rotina que a gente adquire.
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67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2023:
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1176 kcal
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Rasva: 31,90g | Prot: 104,86g | Hh: 117,39g.
Aamiainen: Clara de Ovo, Gema de Ovo, Hortifruti Mamão Papaia, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lounas: Feijoada. Päivällinen: Legumes Cozidos, Frango Desfiado, Macarrão Fresco (Cozido). Välipalat/Muut: Melancia, Health Time Whey Protein 100%. lisää...
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1979 kcal
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Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 2,4 kg viikossa
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