Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2015
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2293 kcal
|
Rasva: 88,89g | Prot: 166,03g | Hh: 259,60g.
Aamiainen: Tuna dalam Minyak (Kalengan), Tuna dalam Minyak (Kalengan). Lounas: Makaroni, Selai Kacang, Granola, Tuna dalam Minyak (Kalengan). Päivällinen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Mangga, Tuna dalam Minyak (Kalengan), Makaroni. Välipalat/Muut: Biskuit Tawar atau Mentega. lisää...
|
|
3178 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
 Kommentit
masih menjalani Intermittent Fasting (IF) atau OCD (memasuki bulan ke 3) dan olahraga 3-4 kali seminggu (durasi 60 menit), sejauh ini progress sudah turun 10 kg. Kelebihan dari IF/OCD : penurunan berat badan cepat terutama pada bulan pertama. Kekurangan : bagi pemula pasti akan berat yang tidak terbiasa dgn puasa, akan merasakan efek seperti masuk angin dan pusing.
06 loka 15 jäseneltä: Lucky Ananda
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lucky Ananda
|