|
Ich habe heute insgesamt das aufgenommen:
Morgens:
30g Früchte Müsli mit Milch
Mittags:
1 Portion Gemüse und Kartoffel Auflauf
Abends:
1 Paar Pommes mit Ketchup
1 Volkorn Brötchen mit Käse und Marmelade
Snacks:
151 Joghurt
163 chips
Getränke:
1l Wasser
Ein Glas saft
Sport:
Laufen
Fahrrad fahren (sehr viel)
Aufgenommen an kcal: 933
Verbrannt an kcal: 534
Insgesamt an kcal: 399
Mein Grund Umsatz liegt ja bei circa 1200. Wenn ich das heute zu mir genommen hätte und den Sport abgezogen hätte, wäre das richtig gewesen? Dann hätte ich ja in Endeffekt trotzdem insgesamt unter 1000kcal gehabt...
|
573 kcal
|
Rasva: 15,91g | Prot: 15,50g | Hh: 90,91g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch und Zucker, Knusperone Premium Müsli Früchte & Nüsse, Milfina Frische Vollmilch 3,5% Fett. Lounas: Ketchup, Pommes Frites. Päivällinen: Käse, Marmelade, Real Quality Mehrkorn Brötchen. lisää...
|
|
 Kommentit
1 Liter Wasser und etwas Saft ist viel zu wenig.
19 tammi 16 jäseneltä: TeeJayGe
|
Dazu finde ich nicht mal 1000 Kalorien extrem zu wenig. Besonders; da du m.M. zu viel Junk/ Fastfood ist und nicht gesund und ausgewogen genug. Chips und Pommes gehören definitiv zum Abnehmplan. Versuch stattdessen gesunde Kohlenhydrate wie Reis, Vollkornnudeln oder ganze Kartoffeln zu essen. Wenn du Viel Sport machst, braucht dein Körper auch gesunde Nahrung. Ansonsten machst du dich nur selbst kaputt. An deiner Stelle würde ich mich von einem Trainer beraten lassen und nicht hier bei einer Apple nach Rat fragen und den befolgen. Leider gibt es im Internet zu viele Spinner.
19 tammi 16 jäseneltä: TeeJayGe
|
19 tammi 16 jäseneltä: TeeJayGe
|
Leider würde mir jeder Trainer sagen das ich gut so bin und nicht abnehmen soll...
20 tammi 16 jäseneltä: Hannah Keks
|
Abnehmen in dem Sinne musst du gar nicht. Bei dir kommt es mehr auf das Formen des Körpers an. Geh mal ins Studio und lass sich beraten. Alles andere ist wenig von Erfolg gekrönt.
20 tammi 16 jäseneltä: TeeJayGe
|
Abnehmen in dem Sinne musst du gar nicht. Bei dir kommt es mehr auf das Formen des Körpers an. Geh mal ins Studio und lass sich beraten. Alles andere ist wenig von Erfolg gekrönt.
20 tammi 16 jäseneltä: TeeJayGe
|
Naja mein Hauptziel ist halt 48kg
20 tammi 16 jäseneltä: Hannah Keks
|
ca 1000 kcal sind bei deinem Grundumsatz von 1268 kcal eindeutig zu wenig. Deine Körper fällt in das Notprogramm und du wird statt abzunehmen immer dicker!
20 tammi 16 jäseneltä: helmutfreiwald
|
48 kg bei 156 cm Größe ergibt einen BMI von 19.72, das ist normalgewicht, aber auch mit 53 kg hat du einen BMI von 21,78, immer noch Normalgewicht, wozu also abnehmen? Ist gar nicht notwendig. mit weniger als 1000 kcal am Tag schadest du dir mehr als es nützt, weil dein Körper nicht genug Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe erhält.
20 tammi 16 jäseneltä: helmutfreiwald
|
Wie geht es Dir mittlerweile?
Lass mal neues von Dir hören?
LG
15 helmi 16 jäseneltä: Schwopp
|
|
Painohistoria - Hannah Keks
|